清明前后怎样养生-清明前后养生.docx

清明前后怎样养生:清明前后养生

　　一年之际在于春,中医说机体养生在于春,因此清明节也是养生的主要时期。以下就是XX整理的清明前后养生方法，以供参考。
　　清明前后养生方法
　　在清明之际体内肝气最旺盛，假如肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发多种疾病。因此这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，需要大家对其重视起来。清明节又称“寒食节”。清明时期饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过，有一部分人群是不适合吃冷食的。在清明时节，通常耗损或阻碍阳气的情况全部应该给予避免。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩，因此人在春季的食欲通常比很好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功效。清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜。清明时期还适合进食地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品温胃祛湿，也适宜多吃。另外，清明节气中，不宜进食笋、鸡等，可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。
　　清明节踏青时，不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群，做运动需要量力而行，不应过大。老年人活动时心率控制在105次/分钟以内，呼吸控制在24次/分钟以内，中青年因人而异合适放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发烧、急性感染和处于结石活动期的病人，全部不要逞强登山。
　　清明节是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭奠节日。在凭吊先人的同时，应该注意自己的健康。清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，是一次宣泄哀伤的机会，有利于消除不良情绪，同时也利于心理健康。不过在这段时期，对于失去至亲的人，清明节很轻易触景伤情，轻易产生不良情绪。尤其是老年人在扫墓时，很轻易产生负面情绪。大家悲伤、抑郁的情绪，不宜连续得过久。这段时期是心肌梗死、中风等疾病高发期。有这类疾病的患者不宜过分难过，要注意情绪的调整，需要找亲人、好友陪同，缓解负面情绪的影响。
　　清明养生食谱
　　焖扁豆
　　原料：扁豆350克，植物油30克、酱油15克、黄酱10克、精盐3克、大料两瓣、葱花、蒜片各少许。
　　制法：
　　，沥干、去掉两端，撕去筋络，折断成厘米长的段。
　　，放入大料，炸出香味，加入黄酱，葱花炒均匀，随即放入扁豆，煸炒几下，加水150克、酱油、盐烧开，用温水焖约10分钟，加入蒜片，上旺火炒一下，加明油5克，即可出锅。
　　特点：扁豆软烂，味干香。
　　豆腐皮春卷
　　原料：豆腐皮五张、净冬笋100克、鲜虾仁100克、荠菜750克、猪瘦肉150克、芝麻油1000克、味精、面粉、精盐、姜未各适量。
　　制法：
　　1、豆腐皮每张切成六小块共切成30块。冬笋、猪肉全部切成细丝。荠菜洗净，放入沸水锅中略烫后，捞出沥干切碎。面粉放入碗内，加水调成湿浆;
　　2、炒锅置旺火上，下芝麻油100克烧热，放入冬笋丝、肉丝、莽菜、虾仁、味精、精盐、姜未一起烹炒3分钟，起锅成馅