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锻炼颈椎的八个动作怎么运动诊疗颈椎病

　　生活中，大家全部患上了颈椎病，要知道颈椎病的诊疗跟锻炼是一样主要的，那么，颈椎病怎么做锻炼呢?让XX来告诉你吧。
　　颈椎病怎么运动锻炼
　　前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，和两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽可能紧贴前胸，停留片刻后，再上下重复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
　　举臂转身：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，和肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽可能转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后一样再做，往返重复做两次。
　　左右旋转：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，和肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这么重复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。
　　提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，和肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽可能往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽可能使肩、颈部放松。回到自然式后，再重复做四次。
　　诊疗颈椎病的其它方法
　　8点。大家晨起时喜爱用颈椎拖着自己起床，必需改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。
　　9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，提议天天喝一次。
　　10点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩