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怎么让孩子高考不紧张
家长如果不能帮孩子从高考的紧张中缓过来，那么他在考试过程中也不能发挥自
己最完美的成绩。下面小编为你整理怎么让孩子高考不紧张，希望能帮到你。
怎么让孩子高考不紧张
高三学生因为高考和升学的压力，总体上心理健康状况较差，往往容易出现焦虑、烦躁、自卑、偏执、脆弱、情绪不稳定、苦闷抑郁、自我怀疑、自我否定、记忆力下降、注意力集中困难和人际关系敏感等心理问题。
在我给学生心理咨询的工作中，接触过很多因高考的烦恼而来信咨询的高三学生，其中有一位学生来信比较典型，我把信中的意思转述给大家。
他在信中写道：现在已经上高三了，觉得自己还是没办法进入状态，讨厌现在的好多东西，感觉没有办法把自己放在一个高三学生的位置上，心里不是不着急，有时也害怕辜负了父母的期望，但手里拿着一本书，就是没办法安下心来看看。每天都是没精打采的，上课听不进去。对自己没信心，感觉自己根本没有能力考上自己想要的
大学。不知道为什么要奋斗，也不知道为什么出路只有上大学呢。 心理特别累，总之很郁闷。
从这个学生的来信中，我们可以看出这个孩子的心理问题表现有：难以进入学习状态，担心焦虑，对自己没有自信心，没有学习的目标和学习的动力，身心疲惫，情绪低落、烦闷。我在给高三学生的咨询工作中发现，出现类似这个学生的心理问题非常普遍，还有个别学生心理问题的发展程度更严重，甚至已经发展为抑郁症、考前焦虑症、 神经衰弱和强迫症等心理障碍，必须接受专门的心理治疗。所以，高三学生的心理状态必须引起家长、学校和社会的高度重视。
一、家长帮助孩子调整心理状态的必要性和意义
(一 )心理状态与高考成绩紧密相关
高考是一种知识水平和心理水平的综合测试。高考中，知识和能力主要是通过考
生的心理素质这一载体来实现的，考生的心理素质直接决定了考生在高考中能否很好
地发挥自己的知识水平和能力。可以说，扎实的知识和综合能力是高考成功的基本条
件，良好的心理素质是考生高考成功的必要保证。
据调查，很多学生高考失利，往往不是因为所学知识没有掌握好或能力不足，而
是因为考前的心理状态不佳造成的。考生的心理状态与高考成绩有着密不可分的关系。
中国科学院心理研究所教授、博士生导师王极盛曾对考入北京大学的
135 名高考
状元做过研究，发现在影响高考成绩的 20 个主要因素中，考场心态的重要性居第一位，
考前心态的重要性居第二位，学习方法的重要性居第三位，而学习基础的重要性居第
四位。
(二 )心理状态的调整对学生的健康成长至关重要。
高考和升学能够引起孩子高度紧张，产生巨大压力，而且是每个高三学生必须适
应和应对的，高考和升学的压力伴随高三学生持续长达一年，这会造成孩子的身心对
许多疾病和心理障碍呈易感状态，在其他致病因素的共同作用下，高三的学生比高一、
高二更容易引发身心健康问题。这就需要学校、社会和家长特别关注孩子的心理变化，
及时帮助孩子进行心理调整。
二、家长对高三学生常见心理状态的调整对策
下面就高三学生最常见的学习自信心不足、焦虑急躁心理及学习注意力难以集中
这三种心理问题，来总结一下家长对孩子以上三