“大肚子”旅行安全攻略.doc

“大肚子”旅行安全攻略

　　孕中期：准妈妈最佳旅行时机
　　孕早期通常是流产的高发期，准妈妈不宜长时间的飞行颠簸；怀孕后期，准妈妈腹部隆起，身体笨重，子宫的敏感性也大大增加，任何外来刺激都可能会引发早产，也不宜出门旅行。所以，怀孕第4到6个月最适合准妈妈出门旅行，此时，孕早期的不适反应逐渐消失，胎宝宝已经站稳脚跟，孕末期的身体沉重及下肢肿胀等不适现象尚未出现，发生流产或早产的几率最小，准妈妈大可放心地享受旅行的快乐。
　　孕早期：孕早期并非绝对不能出门。如果准妈妈的身体素质比较好，早孕反应不明显，是可以短途旅游的，但不宜长时间乘坐飞机、轮船或长途大巴等交通工具，可由家人自驾出行或乘坐平稳舒适的高铁，一般而言，最好去空气清新、宁静的地方，如有绿色的草地、湖泊则是最佳选择。准妈妈如心旷神怡、心情舒畅的话，胎宝宝也会从中受益。
　　孕晚期：怀孕后期，准妈妈腹部明显膨隆，体型和体重发生明显变化，身体笨重导致腰背酸痛，子宫的敏感性也大为增加，任何外来刺激，即使是轻度冲击都易引起子宫收缩，引发早产，所以最好不要出门旅行。
　　准妈妈出门要做足准备
　　准妈妈除非有特殊症状，否则在怀孕中期旅行，非但安全无虞，而且是被认为有助于胎教的。当然，准妈妈毕竟是特殊人士，想要乐享旅途，准备得越充分才越安心。
　　做好产检再出门
　　决定要出远门以后，请拜访一次你的妇产科大夫，接受产前检查，向其了解自己的身体情况，询问有关注意事项，并记录医生的联系方法，以便紧急时联系。出门时要随身携带妈妈手册及健保卡，以备不时之需。也可先调查旅游目的地妇产科医院的电话，万一有突发状况，才不会手足无措。如果是出境游，有些国家要求游客在入境时注射疫苗，准妈妈可提前询问。
　　制订最舒适的行程
　　准妈妈大腹便便，行动较不方便，行程太过复杂紧凑、景点人多、时间太长、危险性高的旅游都不适合。尤其要避免前往荒郊野外、离岛、医疗落后或交通不便的地区，以免遇到紧急情况就医不便。对准妈妈而言，一些不太热门的景点或是自然风景区、度假村都是很好的旅行去处。旅途中应该安排充裕的休息时间，不宜赶行程。在出发前必须查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若没有把握，不去为宜。
　　要有亲人贴心陪伴
　　准妈妈最好不要参加旅游团或者和朋友结队而行。因为孕期的身体状况和平常有很大不同，需要更多的呵护，最好是由丈夫、家人等关心爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉悦，而且当你觉得累或不舒服的时候，也可以照顾你，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行。

　　备齐准妈妈要用的物品
　　准备好准妈妈必需的用品，包括弹性袜、托腹带、护垫，以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。一些药品也是必不可少的，如口服的肠胃药、止泻药，以及酒精棉片、优碘、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。
　　别忘记了健康零食
　　旅途中准妈妈要避免吃生冷、不干净的食物，以免发生消化不良、腹泻等情况。奶类、海鲜等食物易腐坏，确定新鲜才能食用。多喝水、多吃水果，可防脱水与便秘。准妈妈大多易疲劳和饥饿，可提前备些健康小零食，出行前也可让医生给开些复合维生素类补充剂。
　　及时小便