2021年享受健康的网络生活 享受健康淡生活.docx

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世界卫生组织调查显示，全球1／3的人口盐摄入量超标，其实不只是盐，我们的味蕾对酸、甜、苦、辣的需求也越来越多，其实不只是味觉，我们的视觉、听觉……全部被越来越浓烈的事物包围。物质丰富的今天，我们在穷尽一切可能以后，最终开始追求淡生活……
　　每个月15日。法定戒盐日
　　哈佛大学医学院研究发觉，即使每个月戒盐一天，未来患上心血管疾病的几率也会下降最少10‰
　　嗜盐让钙更加快流失
　　饮食中盐的摄人量是钙的排出量多寡的关键决定原因。盐的摄入量越多，尿中排出钙的量就越多，钙的吸收也就越差。所以英国科学家提出了“少吃盐补钙”的方法。
　　口味重易患胃病
　　胃黏膜会分泌一层黏液来保护自己，但黏液怕盐，假如吃得过成，轻易引发胃溃疡、胃炎，甚至胃癌。
　　体重和吃盐相关
　　口味重还会带来超重，为了盖住菜肴的成，你可能不知不觉加了一碗米饭，慢慢积累下来，难怪减肥成了永远无法处理的难题。
　　让眼、耳、心尽享淡生活
　　淡生活讲究的是全方位全身心的淡，除了口味过重以外，我们在声、色、资讯等方面，无不遭受着侵袭。回归安宁、享受空间，一样是淡生活的当务之急。
　　让视线重回明澈
　　闪烁的霓虹、电视屏幕、网页、色彩浓艳的灯箱广告招牌等，给视觉带来了过多刺激，让人焦虑。而色彩浓重的食物在刺激食欲的同时，也带来饮食过量的后果。
　　让大脑有机会空白
　　城市人不知不觉已经患上了资讯依靠症。海量信息让您焦虑，更危险的是，在被大量资讯冲击后，大家对于资讯的深度了解和处理能力会弱化，量变带来了质的下降。
　　改变烹饪方法烹调时，不使盐渗透食物中，而将细盐末、酱油等撒在食物表面，使舌上味蕾受到较强刺激，既能唤起食欲，又能降低盐的摄入量；一餐数菜时，可将盐集中在一个菜上；充足利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然调味食材，调剂口感，以降低对盐的依靠。
　　让酸、甜、苦、辣淡下来
　　口感淡下来了，心才会谈下来。想让心灵的感知能力重新敏锐起来，其它味觉刺激也一并要淡下来才好。太过迷恋甜、辣、苦、酸，一样是淡生