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什么方法运动瘦腿最快瘦腿的最快方法运动图

　　看着那些又细又长的腿，心里充满了羡慕嫉妒恨啊，你也能够的!接下来，xx就和大家分享，期望对大家有帮助!
　　运动瘦腿最快的方法一
　　一：踢毽子
　　踢毽子最关键的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充足锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。
　　二：侧卧
　　侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿仍然伸直。侧卧，左 腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。
　　三：踏蹬运动
　　仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很轻易累，用心做，很轻松就昨晚了，开始做40次，逐步增至每次150次。
　　四：脚尖绷直运动
　　办公室瘦腿怎样瘦腿快,OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，两条腿从早到晚全部缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，和身体呈90度。脚尖绷直，以为酸的时候休息一下，然后接着做。
　　五：按摩脚趾
　　按摩脚趾双手握住大脚趾并往返进行按摩，一天能够进行很数次，一次2分钟，能够用一样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力和小脑相关联，因此常常按摩小脚趾能够起到增强记忆力的作用。
　　六：慢跑
　　慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生误解了跑步会使腿变粗，长跑或很剧烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，天天坚持慢跑20分钟，能够很好的燃烧腿部脂肪达成瘦腿的效果。
　　七：毛巾瘦腿
　　毛巾瘦腿能够试试毛巾提拉小腿法，在沐浴以后用双手轻轻按摩小腿腿腹，按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚反复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更加好。
　　八：浴盐泡腿
　　浴盐泡澡周末在家时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就能够将肌肉松弛，浸浴完成后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
　　九：游泳
　　游泳水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很轻易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，能够使全身的线条流畅，优美，因此对于要在水中保持运动的双腿，作用尤其大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!
　　运动瘦腿最快的方法二
　　早上起来做做操
　　上班出门前，利用几分钟时间做个简单的瘦腿操吧：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻左右移动旋转，拉动脚部肌肉，而且达成收臀的效果。
　　推荐理由：这个瘦腿法做起来很简单，只要三分钟就好，每日出门前，就用短短三分钟锻炼一下吧，瘦腿的同时还能达成锻炼提神的效果，让你全天精力充沛。
　　上班空闲做做操
　　在办公室里方便的话锻炼一下美腿：坐在椅子上，背部紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改进脚部线条。可增加盆骨位置的新陈代谢，还能够双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，左右交替做十次。
　　推荐理由：这个方法可能会有些限制，不过在午休之余做做还是很好的，坐在办公桌前一早晨身体多少会有些疲乏，趁这个时