2021年健康卧室十个标准-卧室衣柜设计效果图.docx

健康卧室十个标准|卧室衣柜设计效果图

　　 　　假如按天天睡眠8小时算，人的一生中有1/3的时间要在卧室中度过。卧室部署好坏，很可能会影响到每个人的健康。本文结合对多位教授的采访和国外最新研究，教您怎样打造一个健康、温馨的卧室，助您健康生活。
　　墙面刷蓝色。5月16日，英国每日邮报发表一项包括2021个家庭的调查显示，颜色对睡眠时长影响显著。在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下；而在银色、绿色、黄色的卧室中，能睡7个半小时以上；蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。
　　物件成双摆。美国室内装潢教授吉米·芭蕾特表示，卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现，这么能为卧室增添友好感，经过心理暗示帮助主人提升睡眠质量。凌乱轻易让人心烦，提议家里备个自己喜爱的篮子或盒子，将零碎的小物件收纳其中，并盖好盖子。床的摆放位置也很主要，最好一面靠墙。
　　选实木家俱。国家家俱及室内环境质量监督检验中心常务副主任罗炘表示，卧室中的家俱越少越好。家俱放得越多，释放有害物质也越多。在条件许可下，最好购置实木家俱，因其不用胶水这一“污染大户”，因此比较环境保护。
　　床别太硬，被子要轻。湖北省中医院推拿康复科主任赵焰表示，因枕头、床垫不适宜造成的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的，硬板床、过软的床全部不好。枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸，尤其是冬天，最好选取轻薄、保暖的羽绒被。
　　配个床前灯。美国预防杂志曾刊文指出，卧室灯光过强会造成人体分泌的褪黑激素降低，从而影响睡眠质量。所以，卧室内应配个床前灯，睡前将顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。中国环境科学研究院环境污染和健康研究室副教授聂静说，卧室应采取发黄光的暖色光源，尽可能少在墙上装镜子、玻璃等饰品。
　　少摆大电器。大家以为躺在床上看电视是很惬意的事，但这个做法并不健康。中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会赵玉峰教授说，卧室里最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，会影响睡眠和夫妻生活。电器还是灰尘大户，要常清扫。
　　挂双层窗帘。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明说，提议大家选双层窗帘，能营造出一个平静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南的卧室，因光线充分，可选取日夜帘，这种窗帘由两幅不一样材质的窗帘组成，一块透光性能好，一块遮光性能好，可依据需要换着用。
　　注意通风，净化空气。中国