常食干果 祛病延年.pdf

金 秋 科 范
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常吃些干果 使牙 齿咀嚼坚 果而得到锻炼 可起 齿 棒子 :
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宜常 叩 之功 ; 人在咀嚼干果 坚 食时 食物在 口 腔停 留时 棒 子因营养丰富被称为 坚 果之 王 所含脂肪不饱和
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间 也会长一 些 促进唾液分泌 又收 津宜 常咽 之果 这 脂肪酸 并富含磷 铁 钾等矿物质 以及 维生素 A B l
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样 再加上干果 食品本 身营养物质的摄 取 使人体获得 固 B Z 烟酸 常食有明 目健脑 之功效
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齿 补益 健身的功效
松子 仁 : 花生 :
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人 们誉之 为 长寿果 松子仁具 有很高的营养和药用 历 来有 长生果 的 美称 其蛋 白质含量高达
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