2021年小区健身器材禁忌因人而异-小区健身器材.docx

小区健身器材禁忌因人而异:小区健身器材
眼下，小区里的健身器材成了老人和孩子们最好的健身伙伴。然而，在医院里统计的却是另一番现象：康复科每个月全部有因为玩健身器材而不慎受伤的病人前来就诊，骨科病床上每隔一两周，就会躺上一名因为盲目健身而造成腰椎间盘突出、关节受损的老人……
　　教授提醒，小区里的健身器材用得好是健身，用不适当往往就会变成“伤身”。每一个健身器材对部分特定人群全部是有“禁区”的，玩的时候要注意选择适合自己的项目。
　　太空漫步机 切忌摆动幅度过大
　　太空漫步机是最受欢迎的健身器材。之因此受欢迎，是因为大家认为它轻易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说，太空漫步机其实很轻易拉伤腰肌，尤其是老年人肌肉因为老化而水分降低，柔韧性差，假如双腿摆动的幅度过大、速度过快，就很轻易拉伤脊柱周围的肌肉。所以，老年人在做“太空漫步”时，摆腿的幅度最好为45℃左右，频率最好为每次3～4秒。
　　髋骨软化症老人 莫玩蹬力器
　　这种器械关键是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些原来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。所谓髋骨软化症，关键症状就是平时常有膝下痛，而且上下楼梯会以为无力。这么的老人，原来髋关节的负重功效就不好，假如再做蹬力器，伸膝肌群就可能会受损，从而加重原有的症状。
　　患了椎间盘突出 别碰健骑机
　　这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达成活动全身各部位关节的目标。按道理，这项运动很适合那些常常伏案、颈肌和腰肌全部有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯