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短跑运动员的赛前训练方法浅谈
内蒙古呼 伦贝 尔扎 兰屯 市业 余体校张柏令
摘 要随着短跑运 动水平 的不断提高，竞争 目益激烈，任何 一个微小 的因素都有可 能影响到比赛 的结果 。在运 动实践 中，人们发现有 些
短跑运动 员训练成绩和 比赛成绩难 以吻合 ，因此，如何使运动员的实 际水平在 比赛 中得 到发挥 ，保 持 良好的竞技状态 ，这是摆在每 个教练 员面
前 的 难 题 ，训 练 是 手 段 比赛 才 是 目 的。 本 文 专 门 对 短 跑运 动 员赛 前 训练 安 排 进 行 了一 些 粗 浅研 究 ，从 中 找 出 一 些规 律 。
关键词 赛前训练 比赛 竞技运 动
运动训练理论表明，赛前训练作为竞技运动训练体系的组 视对运动员的心理调节。主要包括比赛节奏的适应性准备 、比赛
成部分 ，有着丰富的含义 ，如何来确定赛前 训练 的时候 ，正确处 节奏 的适应性准备。训练方法有 自我暗示训练法 、放松训练法 、
理负荷和强度的关系 ，处理好竞技状态产生与发展的 自然基础 意志品质训练法 、集中注意力训练法 、视 角表象训练法 、听觉刺
与影响竞技状态 的外部条件二者之的关系 ，合理使用训练方 激训练法 、调节训练法。
法和手段 ，使运动员最佳竞技状态适时地表现出来，这正是赛前 赛前 心 理训 练 必须 注意 的 几个 问题
训练所要解决的问题。 ①心理训练与思想教育结合 ；②心理训练与相互信任结合 ；
短跑练主要是跳跃训练和速度训练 ，跳跃训练不但能训 ⑨心理训练 与专题 训练相结合 ；④赛前竞技状态时间规律的调
练运动员陕速肌肉力量 ，力量耐力 ，人体抗阻能 力，而且起动作 控 。
用 力，肌 肉工作方试 ，动作结构和短跑一样 ，所 以跳跃练 习还直 第一周为过度周 ：运动量安排与前一小周期 的衔接 ，变换 训
接影响短跑运动员的步调。短跑运动员的跳跃练 习分短跳练