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20岁视力下降记忆力下降怎么办 改进记忆力的方法 一、双手共用 习常用右手的人，到了中老年人不妨改用左手写字或做生活琐事，让 另二分之一大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这么对增强记忆也很有效。
　　二、背诵经典 我们知道，人经常在看书和学习中甚至是休闲时会常常背诵部分名篇、 成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗那可是锻炼记忆 力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆 力的。天天坚持10至20分钟的背诵，也能促进记忆力。
　　三、身心利用 科学证实，正确的反复是有效记忆的关键方法，尤其在人在学忆时，记忆的效率高效果好。因为当你 记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学忆“通道”参与记忆，这么使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更加好。
　　四、睡眠可提升记忆力 那些在学忆力无疑优于 那些通宵熬夜学忆得到巩固，大脑会把一些信 息定时地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。合适的休息对学习很必须。
　　睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也能够抒解精神压力。
　　五、多咀嚼能增记忆力 科学证实：人的咀嚼是能有效预防记忆衰退方法之一。有些人认为，其 原因在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足 以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发觉，常常咀嚼的人牙齿就好， 吃饭更香，学忆能力也随之增强。又如美性 唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言利用中 也是反复说某一个事情某一个人，常常地反复当然必需加深唠叨人对某一事或某 一个的关注和记忆。教授认为，女性比男性更乐于和人言语交流;男性进入老年 期后，缄默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方法，可预防记忆衰退。
　　七、巧妙饮食助记忆 摄取适量的“健康油脂”可降低血栓的发生，比如橄榄油、鱼油是维持 血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上 佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传输员——乙 酸胆碱。假如你常常吃点上述食物，便可极大地改进你的记忆力。
　　八、生活悠闲 日常生活中多一点悠闲，多关心家人和好友，多培养几个兴趣，热爱 生活，主动生活，自然就会发觉生活中有很多美好而值得记忆的事。这些全部对增 强记忆力有好处。若是长久承受巨大的精神压力，大脑可能不再如愿。还是把生 活节奏放慢些，可使思维清楚很多。因为，处理新的信息时假如让自己放松些， 记忆障碍通常就不会发生。
　　九、健身益脑 多动脑筋能让头脑保持强壮。法国人称此为脑慢跑。多动脑筋，锻炼 大脑。因为健身有利于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多 的氧和葡萄糖，能够增强脑功效。保持大脑强壮，常常进行锻炼，能够避免记忆 力衰退。
　　十、家庭幸福 大量社会调查早已证实，家庭幸福对学忆力必 要条件，尤其是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素