2021年冬天洗澡怎样预防感冒冬天预防感冒.docx

冬天洗澡怎样预防感冒冬天预防感冒

　　冬季到来，天气严寒，感冒的人数也随之增加，其实有很多冬季应对感冒的小窍门是我们不知道的。下面xx就给大家做预防冬天洗澡感冒的方法的介绍。
　　　　预防冬天洗澡感冒的方法
　　1、热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。
　　2、生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再和豆腐等凉拌吃，不但可口，而且能够预防感冒。
　　3、盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充足冲洗咽部效果更佳。
　　4、冷水浴面：天天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，重复数次。
　　5、按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(在鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，能够预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
　　6、戴好口罩和围巾给鼻子做好保暖工作。
　　7、尽可能少握手。
　　8、用热水洗衣物，有利于杀灭病菌。
　　9、少吃糖。多吃糖轻易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发觉，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内降低对细菌的吞噬。所以，降低摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!
　　10、确保8个小时的睡眠。研究发觉，睡眠紊乱或缺乏睡眠，全部会影响免疫系统的活动。
　　11、和感冒患者保持距离。看到有些人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。
　　12、勤洗手。
　　13、盐水洗鼻子。盐可帮助预防感冒，能阻止细菌在鼻腔处停留。
　　14、合适运动。温和、合适的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。
　　15、补充维生素D。假如缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，因此，可合适补充维生素D。　　冬季应对感冒的小窍门
　　首先
　　要预防感冒，就要有一个良好的生活习惯。俗话说，“早睡早起精神好”，良好的睡眠习惯不但能够让我们在第二天有精神，更能够提升我们身体的免疫力，从根本上杜绝疾病的发生。
　　第二
　　饮食不能小觑。多喝水，狗肉、羊肉、鹅肉