2021年两岁宝宝吃什么有营养宝宝食谱两岁宝宝营养食谱.docx

两岁宝宝吃什么有营养宝宝食谱两岁宝宝营养食谱

　　要想宝宝的健康成长，饮食的方法是十分主要的。那么两岁宝宝食谱的做法有哪些呢?下面就跟着xx一起来看看吧。
　　两岁宝宝的食谱
　　1、蔬菜虾泥
　　制作材料
　　虾仁200g、豆腐一块、西兰花100g、萝卜半条。
　　制作方法
　　(1)将豆腐清洗洁净，加入少许盐将豆腐压成泥状，备用。
　　(2)虾蒸熟后剥壳后将虾仁搅成虾泥，备用。
　　(3)将萝卜清洗洁净，削皮后切成碎末状，备用。
　　(4)西兰花清洗洁净后掰小块，用开水焯后捞起切末备用。
　　(5)炒锅烧热，放油加入萝卜末翻炒。
　　(6)将胡萝卜炒到五成熟的时候加入虾泥和豆腐泥继续翻炒。
　　(7)继续中火翻炒至材料八分熟的时候再加入西兰花末。
　　(8)继续炒到西兰花熟透加入盐、酱油、糖等调味即可。
　　2、鱼肉蔬菜米糊(米糕)
　　制作材料
　　幼儿米粉(或乳儿糕)150g，鱼肉30g、蔬菜30g，食盐、油适量。
　　制作方法
　　(1)将米加水浸软后，入搅拌机搅为米糊。
　　(2)米糊入锅，旺火烧沸约8分钟。
　　(3)将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。
　　3、虾皮白菜鸡蛋包
　　制作材料
　　虾皮50g、白菜100g、鸡蛋1到2个、面粉、盐、油、酱油等调味品。
　　制作方法
　　(1)将虾皮加入清水当中泡软后切碎，将切碎的虾皮加入到打散炒熟的鸡蛋后备用。
　　(2)小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，和鸡蛋调成馅料。
　　(3)自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
　　4、青椒胡萝卜山药
　　食材：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。
　　做法
　　(1)将胡萝卜和青椒洗洁净切成末。
　　(2)锅中倒点油，将它们炒至断生。等山药冷却后，压成泥。
　　(3)将压好的山药泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡萝卜，加入盐，将全部食物抓匀。
　　(4)准备好果冻模，在内壁涂上一层香油，然后填入混合山药泥，用勺子压紧。再倒扣在盘中，即可开吃。
　　5、西红柿鱼糊
　　食材：净鱼肉100克，西红柿20克，精盐2克，鸡汤200毫升。
　　做法
　　(1)将净鱼肉煮熟后切成碎末。
　　(2)西红柿用开水烫后剥去皮，切成碎末。
　　(3)锅内放入鸡汤，加入鱼肉末、西红柿末、精盐，煮沸后用小火煮成糊状即成。
　　宝宝的饮食禁忌
　　禁忌食物1：1岁之内不要蜜
　　周岁内宝宝的肠道内正常菌群还未完全建立，吃入蜂蜜后易引发感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜无妨。
　　假如不小心给一岁以内的宝宝吃了蜂蜜，也不用过于担心，即使说蜂蜜会对宝宝带来影响，但也不一定是100%的。常常有母亲在不知道的情况下给宝宝吃了部分蜂蜜或蜂蜜制品，这时要多观察宝宝，尤其是在吃过后的8～36小时，假如宝宝出现恶心、食欲不振、或皮肤上有红色小疹子(就像过敏现象)时，最好带她到医院检验，向医生说明宝宝吃过蜂蜜的情况。假如宝宝在这段时间一切正常，就不用过于担心。
　　禁忌食物2：3岁以内不要茶
　　3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，造