2021年产后便秘的缓解方法缓解便秘的方法.docx

产后便秘的缓解方法缓解便秘的方法

　　产后的新母亲平时不怎么爱运动，很轻易患上便秘的问题。那么产后便秘怎么办?下面xx带你了解产后便秘的缓解方法，期望对你有帮助!
　　产后便秘的缓解方法
　　1、产后便秘怎么办之运动锻炼
　　通常自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行部分翻身活动,采取多个睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地,在室内往返走动,以不疲惫为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵照医生要求,不可过早下床活动。
　　早下地、早活动,现有利恶露的排出,也有利于肠道恢复蠕动,预防尿潴留和便秘。
　　2、产后便秘怎么办之合理作息
　　充足的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、预防产后抑郁和便秘。因此作为母亲,要逐步将其它工作转交给家庭其他组员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。她睡您就赶快养神,她醒您就开始“工作”。
　　3、产后便秘怎么办之提肛运动
　　只要做法正确且持之以恒,便秘诊疗的成功率可达70%左右,而且不论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动关键锻炼提肛肌(一个围绕直肠和肛管门四面的平滑肌,排便时收缩,确保肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。
　　产后便秘的食疗方
　　1、葱味牛奶:牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠,滑肠通便。产后便秘者能够选取,对习惯性便秘者亦有一定效果。
　　2、紫苏麻仁粥:紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗洁净的米熬粥食用。可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适合用于产后便秘,因为食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。
　　3、炖参肠:海参、猪大肠各200克,黑木耳50克。葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克。锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可。可养阴清火,益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。
　　产后便秘的原因
　　1、肠胃功效减弱:产后出现便秘,可能是因为产妇的肠胃功效减弱了。因为肠胃功效比较弱,造成肠蠕动也比较慢,因此食物不能立即得到消化,停留在肠内的时间变长,而肠内容物的水分却被大量吸收后,产妇就会出现大便干结、便秘的症状。
　　2、腹部过分膨胀:怀孕期间孕妇的腹部过分膨胀,因此腹部肌肉和盆底组织变得松弛。所以,很多产妇会出现产后排便力量减弱,从而造成便秘的症状发生。
　　3、身体虚弱无力:产妇因为刚生完孩子很快,身体需要一段时间才能恢复正常,在这期间,身体相对会比较虚弱无力,排便的能力也就对应地减弱了。尤其是