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什么补肾效果最好冬季补肾的方法效果最好

　　冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行属水，为阴藏，故在冬季正是养护肾脏最好时期。冬季怎么补肾?不如跟着xx一起来学习冬季补肾的方法吧!
　　冬季补肾的方法
　　
　　足部保暖是养肾的一个方法。这是因为肾经起于足底，而足部很轻易受到寒气的侵袭。所以，足部要尤其注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或风扇;不要赤脚在潮湿的地方长久行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前能够按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
　　2. 大便要通畅
　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不但使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，造成腰酸疲惫，恶心呕吐。所以，保持大便通畅，也是养肾的方法。
　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
　　
　　经过中医药油加以舒适的按摩手法和仪器的配合，为您补肾升阳，补升气血，同时改进经前综合症，四肢寒凉，腰膝酸软，温暖肾阳排除水湿。
　　4. 饮水养肾
　　水是生命之源。水液不足，则可能引发浊毒的留滞，加重肾的负担。所以，定时饮水是很主要的养肾方法。
　　5. 有尿不要忍
　　膀胱中贮存的尿液达成一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要立即如厕，将小便排洁净。不然，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。所以，有尿时就要立即排出，也是养肾的最好的方法之一。
　　
　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你能够做一个试验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲惫。这反过来证实，吞咽津液能够滋养肾精，起到保肾作用。
　　
　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能够起到补肾养肾的作用。
　　
　　充分的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着主要作用。临床发觉，很多肾功效衰竭的患者有过分熬夜、过分疲惫、睡眠不足的经历。所以，不要过分熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
　　，节房事
　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过分会伤精。所以一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这么才有利于养肾护肾精。
　　冬天补肾喝的汤
　　1、补骨脂巴戟老鸽汤
　　材料：补骨脂15克，巴戟、淫羊藿叶各5克(中药店有售)，老鸽1只，猪瘦肉100克，生姜3片。
　　做法：中药浸泡、洗净;老鸽宰洗净、去脏杂和尾部。一起和猪瘦肉和姜下瓦煲，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。
　　功效：补骨脂为补阳类的补益中药，能补肾助阳、固精缩尿、暖脾止泻、纳气平喘。中医常见于肾虚腰痛、酸软无能或肺肾两虚、肾不纳气、虚喘等。配以巴戟、淫羊藿叶煲鸽为汤，为冬日的养肾靓汤，尤适宜于中老年人或上班一族的肾虚者的调理之用。
　　2、杜仲巴戟煲鸡脚汤
　　材料：杜仲、巴戟各15克，杞子20克(中药店有售)，花生100克，鸡脚250克，猪瘦肉150克，生姜3片。
　　做法：各物洗净。中药