广元咏寿堂-夏季养生.ppt

素问·四气调神大论——之夏季养生广元咏寿堂免费体验中心售后服务电话: 0839-3265877 中心网站: ?内容:主要论述顺应四时气候的变化规律, 调摄人的精神志意活动,是养生的重要方法之一,是人类养生的上古名篇春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭, 被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日, 使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应, 养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴, 使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飱泄,奉藏者少。冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光, 使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。?夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。?自然现象:蕃秀?界特点:长??夏养生起居调节:夜卧早起,无厌于日。?方法精神调摄:若所爱在外。?三?失养直接损害:伤心。?月后果间接损害:奉收者少,秋为痎疟。??要求: 使志无怒。??目的: 养长(气) 夏季养生调神的方法?夏季是人体阳气旺盛,心气长旺的季节,养生应顺养长气。为了适应这一环境,人们在生活方面,应该晚睡早起,不要厌恶白天太长,抱怨天气太热,应使心情保持愉快而不要轻易激动和恼怒,精神要像自然界的草木,枝叶繁茂、花朵秀美那样充沛旺盛。夏天阳气盛旺,要使身体出些汗, 来保持体内的阳气通畅。天气虽然炎热,但也不要长时间在阴凉的环境里休息,而要适当到户外活动,好像对室外的环境特别喜爱似的,这就是适应“夏长”之气来调养的原则与方法。如果违反了这个方法,心气就会受到伤害,到了秋天还会发生疟疾。这是为什么呢?因为夏天的“长”, 是秋季“收”的基础。若夏天养生不当, “长”气不足,供给秋天收敛的能力差了,就会发生疟疾之类的疾病?从精神调节而言, 要求平静淡泊,快乐欢畅,无郁无怒。?从生活起居而言, 宜晚卧早起,适当从事户外活动,切忌过于避热趋凉,以顺应阳热之气宣泄之势。?从饮食而言, 不要过分吃油腻,多用清凉甘淡,但不要恣食生冷,对冰棍、冷饮、冰激凌、冰冻啤酒、瓜果蔬菜、海鲜等等饮食一定要小心。不能为了口腹之欲而伤害身心。夏天应该多用点咸味。夏天出汗流失盐分过多。有些地方讲究在吃西瓜的时候,稍微撒点儿盐上去。夏天少吃苦寒的东西,苦寒的都是泄心,伤心的。违背夏季养生调神的危害性? 1.“逆之则伤心”:违背了夏季养生调神之要求,就会伤及心,一则阳气不得宣泄而内郁,化生火热导致心火旺盛之证;一则阳气宣泄太过,导致心气耗散之病变。? 2.“秋为痎( jie)瘧”:夏季失于养长,心气受伤,暑气乘虚而入,至秋新凉外束,寒热交争所引起疟疾。不遵守四时变化的危害?逆春气则少阳不生,肝气内变;逆夏气则太阳不长,心气内洞;逆秋气则太阴不收,肺气焦满;逆冬气则少阴不藏,肾气独沉。?夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也, 逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。道者,圣人行之,愚者佩之。从阴阳则生,逆之则死;从之则治,逆之则乱。反顺为逆,是谓内格。违背四时阴阳变化则伤害五脏?违背了四时阴阳的变化,就会破坏人体阴阳平衡,导致五脏损伤而发病。?违背了春季的养生原则,那么人体内的少阳之气便不能伸展,从而使肝气抑郁发生病变。?违背了夏季的养生原则,人体内的太阳之气便不能旺盛,就会发生心气内虚的病证。?违背了秋季的养生原则,体内的太阴之气便不能收敛,就会发生肺热喘息胸闷的病证。?违背了冬季的养生原则,体内的少阴之气便不能闭藏,就会发生肾气虚惫的病证。