2021年减肥不能吃的食物大全 减肥忌吃的食物.docx

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　　在减肥中饮食是很主要的，这决定于你减肥是否能成功。下面xx带你了解减肥忌吃的食物，期望对你有帮助!
　　减肥忌吃的食物
　　1、巧克力
　　巧克力原本是南美洲的一个食物，它的原料关键是可可豆，而成份是可可液块，它含有的脂肪很高，摄入的热量也是一般食物的好几倍，能够说吃一小口巧克力就相当于吃了一碗饭，这对于减肥的人来说是致命的。
　　2、冰淇淋
　　冰淇淋的味道可口，尤其是夏天天气炎热的时候，吃一条冰淇淋能够说满身全部舒畅，不过对于肥胖的人的人来说，处于减肥期最好是不要吃冰淇淋，冰淇淋含的脂肪量并不低，而且还含有大量的糖，这也是能量供给很主要的。
　　3、烧烤
　　晚上夜宵的时候，大家全部喜爱去吃烧烤，烧烤确实能带来很多享受，尤其是那些烤鸡腿烤鸡翅，更是让人口水横流，不过烧烤的肉类是高脂肪，高油脂的食物，吃太多的话，这给大家带来的不只是肥胖，还会带来部分致癌的物质。
　　在减肥期间是有很多禁忌的，就单从饮食来说，很多东西是不能吃的，通常不能吃的全部是高脂肪、高油脂的食物，不吃或少吃这些食物，能让人避免摄入过多的脂肪，这全部是很好的，期望能重视。
　　减肥适合吃的食物
　　1、葡萄干
　　葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多个矿物质和A、B、E等多个维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还能够降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还能补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，对健康可是很有利的哦!
　　2、烤鱼片、鱿鱼丝
　　烤鱼片经干燥后，水分含量降低，蛋白质、铁、锌的含量全部不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量高，脂肪含量却不高。而且鱼类脂肪里含有一般食物稀缺的不饱和脂肪酸，含有降脂益智的作用。不过尽管这些小食味道鲜美，还是要合适限量才好。
　　3、酸梅
　　酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有利于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。另外，酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，经常熬夜的你，能够DIY一杯酸梅汁来享受一下。
　　减肥食谱有哪些
　　1、赤小豆粥
　　赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用