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吃什么能够生发养发能帮助生发的食物生发吃什么食物好

　　伴随生活节奏的加紧,越来越多的人受到压力的影响,有些人还会引发掉发,造成头发稀少。那么你知道吃什么能够生发养发吗?今天，xx为大家推荐能帮助生发的食物。
　　吃什么能够生发养发 能帮助生发的食物
　　1、核桃
　　含有大量的钙、磷、铁,不仅能够润肤,还有防治头发过早变白和脱落的效果。常吃核桃不但能滋养血脉,促进食欲,乌黑须发,而且还能医治性功效减退、神经衰弱、记忆衰退、润肠通便、肾结石等。
　　2、黑芝麻
　　黑芝麻含有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功效!它含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成份。对头发的生发和保养有很大的帮助!
　　3、黑豆
　　黑豆性平、味甘;归脾、肾经,它含有乌发黑发和延年益寿的功效。
　　4、柑橘
　　柑橘类水果中的维C,有助身体更加好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中很主要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。
　　5、葡萄干
　　促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也所以得到更大的动力。
　　6、杏仁
　　研究发觉,脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,造成脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,能够降低胆固醇,是根治脱发的超级食品。
　　7、鸡蛋
　　鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质全部可帮助头发散发健康的魅力,处理了脱发的烦恼。
　　8、贝类
　　促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,能够帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健