2021年夏天吃饭吃什么好 女人夏天不想吃饭吃什么好.docx

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　　到了夏季，炎热的天气让大家开始食欲不振，吃不下饭，但不吃东西的话对身体不好，那么夏季不想吃饭怎么办?夏季不想吃饭时能够吃部分其余什么吗?让我们一起了解一下吧!
　　     夏天不想吃饭怎么办
　　1、假如仅是食欲差些而没有其它多种身体不适，可首先选择自己喜爱的食物，中医认为“胃以喜为补”。
　　2、消暑除湿，酌情吃些西瓜、绿豆汤等。
　　3、试用开胃粥：焦山楂12克，炒神曲10克、炒麦芽10克，鸡内金10克，先用水煎汤，去渣，汤中加入粳米适量，煮粥食之。
　　4、酌情使用消食药。
　　另外，还能够从其它方面处理：
　　饭前一小时，喝一杯水
　　在饭前一小时前，能够喝一杯水，这么除了能够解除肠胃脱水的现象，也能够促进肠胃蠕动、和胃的排空，以促进食欲。
　　补充维生素C
　　暑热其实也是一个压力，能够多补充抗压的维生素C。
　　在夏天自制苦瓜汁、芹菜汁、凤梨汁等多种果汁，既可补充水分，也能够喝到丰富的维生素C。
　　清淡适口的食物
　　清淡的食物开胃、适口，还能起到解暑的作用。比如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片和汤面条等可作为主食;凉拌西红柿、冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养。
　　常常变换的食谱
　　夏季食材原料新鲜可口、种类多样，使我们的菜谱能够丰富多彩。多学习尝试新的烹饪方法，常常变换菜品的花样和搭配，会刺激我们的味蕾，勾起食欲。
　　增强食欲的调味
　　醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等酸、辣、辛、香等作料，全部是经典的开胃调料。适量的调味可帮助消化、增加胃肠蠕动，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。另外菜中合适多放些盐来补充夏季大量流失的盐分是必须的。
　　可口养胃的饮品
　　牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁全部是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，解渴降暑，既能提供身体很多必须的营养素，又易于消化，不会让我们的胃口下降。营养丰富的水果
　　在夏天人体新陈代谢旺盛，维生素需要量比一般标准要高一倍以上，所以可多吃些新鲜水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸适口，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物和生物活性物质，对身体很有益。
　　夏季不想吃饭能够吃什么
　　蔬菜沙拉
　　蔬菜能做沙拉的关键还是生菜、紫甘蓝、圣女果、黄瓜、玉米、沙拉酱、橄榄油这几个组合，开胃爽口两不误，蔬菜沙拉在食材选择上要专心，夏天很轻易挑选到不新鲜的食材，因此购置时需要挑选，蔬菜全部比较轻易处理通常洗净切好即可，玉米剥粒后需要煮熟，沙拉酱能够自制也能够购置甜味蔬菜沙拉能够放甜沙拉酱，做成咸味的蔬菜沙拉能够只加橄榄油、盐、鱼露凉拌即可，夏天蔬菜做凉菜也是不错的选择。
　　水果沙拉
　　水果能够做成沙拉的很多，比如菠萝、苹果、猕猴桃、橘子、香蕉、梨子、草莓、桃子、火龙果等等，能够用应季水果来做成沙拉，当然假如不爱吃沙拉，也能够直接啃水果，也是不错的选择，夏天有些水果不适合做成沙拉，比如西瓜、樱桃之类的，水分高，轻易揉烂变质的食物通常不适合做沙拉，因为这么营养成份会随水分的流失而流失，而沙拉也轻易随水分一起被冲掉。
　　多种粥汤
　　夏天很适合喝汤、粥，比如绿豆、红豆、银耳汤，白粥、青菜粥粥、皮蛋廋肉粥、水果粥等等，依据自己的喜好选择喜爱