2021年夏季养生小常识冬秋季养生小常识.docx

夏季养生小常识冬秋季养生小常识

　　伴随水平的提升，大家越来越重视养生，那么你们知道冬秋季养生小常识有哪些吗?下面跟着xx来了解一下吧。
　　1、秋季养生小常识
　　、秋季养肺。饮食问题是一直我们注意的问题,秋季饮食一定要宜养阴的,秋季时候我们的肺是值得补充的一点的。肺气直接会影响我们的寿命的。在饮食的时候一定要注意养肺。多吃部分滋润润燥的食物的。
　　、秋季,我们的肺部往往是比较偏旺,那么我们一定要少部分辛辣刺激性的食物。如:蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等。那么我们要多吃部分酸性的食物的,如:苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。
　　、多吃粥。在秋季来临的时候,天气的气温有时候还是比较热的,那么有时候能够会出现部分闷热的,那么很多的人还会常常吃夏季的水果。那么在秋天的早上,我们一定要多喝部分粥的,喝粥能够让我们健脾养胃。秋天的粥通常有:鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥、白萝卜粳米粥等。
　　、补充健身的汤。秋季的喝汤关键以滋阴为标准的。天天的晚上吃这些粥,能够让对人体有滋阴防燥功效,还是能够补充身体营养,强身健体。那么秋季要喝的汤有:猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤、等。
　　2、 冬季养生小常识
　　、出点汗
　　冬季养生要合适动筋骨,出点汗,这么才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
　　、护点脚
　　冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。
　　、多点水
　　冬天即使排汗排尿降低,但维持大脑和身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季通常每日补水应很多于2021-3000毫升。
　　、呼点气
　　在冬季,大家习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺乏新鲜空气的环境中会出现头昏、疲惫、恶心、食欲不振等现象