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女性预防糖尿病有什么方法预防糖尿病最好方法

　　女性好友处于更年期的时候更如意被多种疾病侵入，其中一个就是糖尿病。那么女性预防糖尿病有哪些方法呢?接下来xx为你分享一下女性预防糖尿病的相关方法，一起来看看吧!
　　女性预防糖尿病的方法
　　1、不吸烟、少吃盐、合理膳食、常常运动等方法,能够预防和降低糖尿病的发生。
　　2、通常认为,多食甘甜瓜果是引发糖尿病的原因之一,因此糖尿病患者吃水果要有所选择。存在胰岛素拮抗的孕妇,也不要贪吃水果,关键是要适量。比如,可少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉、荔枝、桂圆、大枣、西瓜等,而含糖量不高且富含果胶的水果则可合适食用,比如樱桃、杨梅、菠萝、桃子等,这些水果能吸收肠道水分,延缓食物在肠道的排空时间,减缓葡萄糖在肠道中的吸收速度从而降低血糖。
　　3、热量控制
　　饮食总热量首先要确保合理体重及工作、生活的需要。最好依据自己的年纪、性别、身高标准体重,计算出自己天天所需热量,方便依据活动情况合适调整摄入的总热量。通常按每千克体重32~36千卡计算,肥胖者可酌量降低。然后分别安排摄入的蛋白质、脂肪、糖类的数量。
　　4、减肥
　　发表在最近出版的美国心脏协会期刊上的研究称,减重对大家来说很含有挑战性,不过,假如女性能减去10%的体重,并持之以恒控制体重,就会对身体产生很大影响,并能够降低心脏病和糖尿病发生几率。进入更年期等很多原因全部会造成中年女性体重增加。肥胖是引发糖尿病的主要原因,预防糖尿病就需要预防肥胖。研究结果显示,那些在两年内减去10%以上体重的女性,其总胆固醇、坏胆固醇、好胆固醇、三酸甘油酯、胰岛素、葡萄糖和发炎指数全部出现了显著下降。研究刚开始患病风险最高的女性只要稍微减重,就能取得最大益处。
　　女性得糖尿病的并发症
　　1、感染:糖尿病病人的高血糖状态有利于细菌在体内生长繁殖,同时高血糖状态也抑制白细胞吞噬细菌的能力,使病人的抗感染能力下降。常见的有泌尿道感染、呼吸道感染、皮肤感染等。
　　2、酮症酸中毒:糖尿病酮症酸中毒多发生于胰岛素依靠型糖尿病未经中止或存在应激情况时。糖尿病病人胰岛素严重不足,脂肪分解加速,生成大量脂肪酸。大量脂肪酸进入肝脏氧化,其中间代谢产物酮体在血中的浓度显着升高,而肝外组织对酮体的利用大大降低,造成高酮体血症和尿酮体。因为酮体是酸性物质,致使体内发生代谢性酸中毒。
　　3、糖尿病肾病:也称糖尿病肾小球硬化症,是糖尿病常见而难治的微血管并发症,为糖尿病的关键死因之一。
　　4、心脏病变:糖尿病人发生冠心病的机会是非糖尿病病人的2～3倍,常见的有心脏扩大、心力衰竭、心律失常、心绞痛、心肌梗塞等。
　　5、眼部病变:糖尿病病程超出,大部分病人合并不一样程度的视网膜病变。常见的病变有虹膜炎、青光眼、白内障等。
　　6、糖尿病足:糖尿病病人因末梢神经病变,下肢供血不足及细菌感染引发足部