2021年孕妇四个月吃什么补血 10个月宝宝怎么补血.docx

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　　宝宝贫血大多数因为缺乏铁而引发,铁是造血的关键原料,预防缺铁性贫血,要从以下饮食方面给宝宝补铁补血。xx为大家搜集整理了10个月宝宝补血方法及食物，供大家学习借鉴参考，期望对你有帮助!
　　10个月宝宝补血的方法
　　1、给宝宝补铁,单纯看食物中的铁含量是不够的,假如吸收率低,即使食物中的铁含量很高,补铁的效果也不会太好。
　　2、食物中的铁有两种存在形式:一个是轻易吸收的血红素铁,一个是不好吸收的无机铁。动物肝脏、血液,禽畜肉、鱼肉、蛋黄等动物性食物中的铁是血红素铁,易吸收,补铁效果好;蔬菜中的铁和奶类的铁属于无机铁,吸收少,补铁效果不是最好的。
　　3、在补充铁含量高的食物同时,给宝宝多吃部分富含维生素C的水果,对提升铁的吸收率尤其有好处。猕猴桃、柑橘、绿叶蔬菜、鲜枣、菜花等均富含维生素C。
　　4、能够选择选择婴儿蔬菜粉和肝粉,能够更加好的促进铁的吸收。把肝粉和菜粉添加在米粉或面条当中给宝宝食用,不但营养丰富,而且风味俱佳。
　　补血最好的四种干果
　　1、桂圆肉
　　桂圆肉中每100克含铁量大约是毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,通常煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。
　　2、桑葚干
　　桑葚干是现在水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。通常提议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不仅能够补血,还能够美容,但孕妇慎用。
　　3、黑枣
　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在 ￣毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的主要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,因此每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
　　4、紫葡萄干
　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大程度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中部分稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
　　10个月宝宝一日饮食安排
　　1、方案一
　　早晨6点半:米粉少许,牛奶200毫升 (先吃米粉后接着吃牛奶)。
　　早晨9点:果泥50毫升以上,饼干1-2块。
　　中午11点半:营养粥200毫升,加蔬菜、肉、鱼、一个鸡蛋(吃蛋清不会过敏)。
　　下午2点:骨头汤50毫升以上。
　　下午4点:牛奶200毫升。
　　晚上7点半:营养粥150毫升以上(加骨头汤、碎菜和少许杂粮),临睡前加一次牛奶,约100毫升。
　　补充:晚上8:30