2021年宝宝秋季养生食谱推荐秋季养生食谱.docx

宝宝秋季养生食谱推荐秋季养生食谱

　　秋季是很适合宝宝保健，增加营养的季节，那么宝宝秋季养生食谱全部有哪些呢?接下来xx带大家了解一下吧。
　　宝宝秋季养生食谱
　　一、银莲百合羹
　　原料：银耳(雪耳)5克，莲子肉15克，干百合10克，鸡蛋1只，冰糖适量。
　　做法：
　　1、银耳浸泡洗净和莲子肉、百协议放入沙锅中。
　　2、加适量清水煮到莲子肉烂，加入鸡蛋、冰糖，待鸡蛋熟后，即可服用。
　　作用：滋燥润肺，补脾宁心，是秋季调理身体的佳品。通常宝宝可常食。口燥咽干或肺燥干咳无痰者，亦可食用。
　　二、蒸肉豆腐
　　原料：鸡脯肉15克，豆腐20克，葱头10克，淀粉5克，鸡蛋8克，香油1克，酱油4克。
　　做法：
　　1、将豆腐洗净，放入锅内煮一下，沥去水分，研成泥，摊入抹过香油的小盘内。
　　2、将鸡肉洗净，剁成细泥，放入碗内，加入切碎的葱头、鸡蛋、酱油及淀粉，调至均匀有粘性，摊在豆腐上面，用中火蒸12分钟即成。
　　作用：豆腐含有丰富的植物蛋白质，和动物蛋白质相互补充，能对宝宝生长发育起很好的作用。葱头能健胃杀菌，提升宝宝对疾病的抵御防御能力。
　　三、鲜虾蔬菜粥
　　原料：西蓝花2朵，胡萝卜1/4根，鲜虾仁5个，大米适量。
　　做法：
　　1、西蓝花掰成小朵，用盐水泡一下，洗净，胡萝卜洗净，切薄片，鲜虾去头，去壳，去虾线。
　　2、西蓝花、胡萝卜放入锅中焯熟至软;鲜虾在锅中煸炒片刻。
　　3、大米适量，加三倍水，煮至黏稠，放入西蓝花、胡萝卜、鲜虾搅拌片刻即可。
　　作用：鲜虾营养丰富，富含丰富的微量元素，和蛋白质、西蓝花、胡萝卜搭配使营养更均衡，增强宝宝的免疫力。
　　四、苹果蜜枣瘦肉汤
　　原料：苹果1-2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。
　　做法：
　　1、苹果去皮、心，切片，和瘦肉、蜜枣同放入锅内。
　　2、加适量清水，煲1小时，便可食用。
　　作用：养阴润肺，益胃生津，润筋脉。适合用于秋天气候干燥，干咳无痰，皮肤干燥。通常宝宝秋季常食，润燥生津。
　　五、虾仁蛋饺
　　原料：虾仁200g，鸡蛋1个，青叶蔬菜适量，盐，姜，葱，料酒适量。
　　做法：
　　1、新鲜的虾仁洗净加入盐、姜、葱、料酒等作料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。
　　2、生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。
　　3、将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋还未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。
　　4、水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。
　　作用：虾仁和鸡蛋全部是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，轻易消化吸收，是宝宝最好补充蛋白质的食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。
　　宝宝饮食禁忌
　　1、果品方