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　　现在生活中美体的方法很多，多个多样的美体方法会使有 美体需要的人极难选择适合自己的方法。伴随大家生活质量的提升当然美体需求也就越高。你知道怎么运动美体吗?下面跟着xx来了解一下吧。
　　运动美体的方法
　　一、游泳 运动美体
　　夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加紧20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“因为水波浪的作用，不停对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，因此常常游泳的人，全部有一身光洁、柔软的皮肤”。
　　二、爬山 运动美体
　　夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿
　　爬山气温最少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大约增加20%～30%。消除脂肪最好的方法是“有氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能连续10分钟，说明运动量达成燃烧脂肪的目标了。
　　三、散步 运动美体
　　天热懒得动的好友能够散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我常常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参与哪项全部比在家睡懒觉好。其它减肥辅助方法有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最主要一点是“坚持”。
　　四、瑜珈 运动美体
　　2021年后全部很流行做瑜伽，大家全部参与瑜珈课。确实学习瑜伽是能够帮助美体的，瑜伽就是一个经过提升意识，帮助人类充足发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势利用古老而易于掌握的技巧，改进大家生理、心理、情感和精神方面的能力，是一个达成身体、心灵和精神友好统一的运动方法。
　　我的好友一百多斤重，她也跟着去学瑜伽课程。30天后即使她的体重没有显著的改变，不过我们个个全部说她身材显著的消瘦了，真的是可喜可贺啊。不仅是能够减掉脂肪，而且还能够健康身体。五、汗蒸：汗蒸是利用红外线反射原理加温使人流汗，是一个强调高热的物理诊疗法。汗蒸其功效，是透过高温使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状，