2021年春季养生秘诀推荐春季养生小知识.docx

春季养生秘诀推荐春季养生小知识

　　春季正是调理五脏的最好时机，也是代谢最活跃的时期，那么在这个季节怎样养生呢?下面xx立即就告诉大家春季养生的秘诀。
　　春季养生的秘诀
　　一、保健防病：春天温暖多风，最适于细菌。病毒等微生物繁殖传输，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、和病毒性心肌炎等疾病。因此一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提升防御能力，流行时少去公共场所，避免传染;春天又是气候交替的过分季节，着不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，部分旧病宿疾即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应尤其注意从衣食住行各方面调摄预防。
　　二、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
　　三、调整饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养标准，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(尤其是B族维生素)丰富的食品;尤其是多种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，另外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
　　四、运动锻炼：一年之计在于春，春天是体质投资最好季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强兔疫力和抗病能力，一年之中少患流感等多种疾病，且令人思维灵敏，不易疲惫，大家可依据自己年纪和体质情况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。
　　五、御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力愈加充沛。春天要尤其注意御寒，养阳敛阴。依据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。依据“春捂秋冻”的标准，一定要随气温的改变增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
　　春节养生的注意事项
　　一、饮食要营养平衡。从饮食科学的看法来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对百分比，预防饮食过量、暴饮暴食，避免引发肝功效障碍和胆汁分泌异常。
　　二、春季饮食养肝为先。按中医看法，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，和春对应，主升发，在春季萌发、生长。所以，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏含有解毒、排毒的功效，负担最重，而且因为大家肝气升发，也会引发旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。假如春季养生不妥，便易伤肝气。为适应季节气候的改变，保持人体健康，在饮食调理上应该注意养肝为先。
　　三、饮食要养阳。阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照黄帝内经里提出的“春夏补阳”的标准，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵御力，抵抗风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在本草纲目里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。其次，因为肾阳为人体阳