2021年晚上失眠多梦的原因老人失眠多梦的原因是什么.docx

晚上失眠多梦的原因老人失眠多梦的原因是什么

　　不少老年人全部总是失眠而且轻易做梦，造成睡眠质量很差，长久下去影响老人身体健康。以下xx为大家介绍了造成老人失眠多梦的原因和诊疗方法，供大家参考。
　　老人失眠多梦的原因
　　1、生理性原因
　　年纪越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年纪的增加而降低，而睡眠是脑部的一个活动现象，因为老年人神经细胞的降低，自然就能引发老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。
　　2、全身性疾病
　　进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，和其它退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。
　　3、心理压力过大
　　因为社会的竞争力越来越强，给大家的心理造成了很大的压力。应激和多种生活突发事件均可引发失眠。比如为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人或知心的好友过世、为考试或接收主要任务而担心等全部有是失眠多梦的原因。
　　4、心理社会原因
　　多种的心理社会原因，均可引发老年人的思索、不安、思念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，全部可使老年人产生失眠症。关键特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或刚刚睡着，又被周围的声响或噩梦惊醒，醒后再难以入睡。
　　5、其它原因
　　如脑力劳动者，用脑过分，学习担心，轻易出现失眠症。而体力劳动者及常常参与体育锻炼的人，失眠就不易发生。生活环境周围喧华，能够影响入睡，过分饮酒、饮茶及咖啡，也可引发失眠。
　　老人失眠多梦的提议
　　1、在睡前做部分放松活动
　　比如说到室外空散散步，呼吸新鲜的空气，或是按摩部分腰背，听听亲音乐等。因为经过这些放松活动，能够使大脑神经和周身肌肉充足放松和缓，对入睡是很有帮助的。
　　2、不吃油腻的食物
　　太过油腻的食物，会影响肠胃的消化作用，延长消化时间，进而影响睡眠。另外，有失眠多梦困扰的老年人，要尽可能避免饮用浓茶、咖啡等含有兴奋剂的饮料，以此避免受兴奋剂的影响，而又失眠困扰。
　　3、睡前饮一杯温热的牛奶
　　牛奶中的钙是一个镇静物质。饮温热饮料是一个很好的习惯，能够使身体放松。牛奶中含有两种催眠物质。一个是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，因为L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就能够使人入睡。
　　4、睡前应开窗
　　人在睡眠时也需要充分的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，确保室内空气新鲜，供氧充分，能使入睡快速而深沉。假如家里有煤炉或使用沼气，就更要开窗，使新鲜空气流入，排出不洁空气。不过注意在严寒的季节，因为不便长时间地开窗，所以要设置和打开小气窗，以确保正常的空气交换。
　　5、注意衣着和姿势
　　为了帮助入睡和少做梦，脱去绒衣裤和紧衣裤，以穿宽松的布衬衣和短裤为宜，假如有专门的睡衣则更加好。睡觉的姿势因人而异，通常可仰睡成“大”字形;也可向右侧卧，两腿要稍屈曲，四肢不要紧缩一团;枕头不要太低，但也不能过高。“高枕无忧”的高度是有限制的，应依自己的感受而定。
　　6、注意饮食习惯
　　睡眠状态不好的老年人，在饮食上一定要有所注意，尤其是另睡前的晚餐，不能太多东西和太过油腻的东西。因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状