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最适合懒人的减肥方法减肥的最好方法是什么

　　大家全部在烦减肥减不下来，不过大家全部忽略了肥胖的原因，，xx为你带来了减肥的最好方法。
　　减肥的最好方法
　　(1)轻度肥胖
　　每日摄入的总热量为1600千卡。
　　早餐：精面50克(相当于馒头75～78克)，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。
　　中餐：大米100克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。
　　晚餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。
　　(2)中度肥胖
　　每日摄入的总热量为1400千克。
　　早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸蛋50克。
　　中餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。
　　晚餐：大米50克，瘦猪肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。
　　(3)重度肥胖
　　每日摄入的总热量为1200千克。
　　早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。
　　中餐：大米75克，瘦猪肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
　　晚餐：精面50克，瘦猪肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。
　　减肥的最好小窍门
　　一、弯腰捡豆子
　　天天晚饭少吃，只吃三至五分饱即可。饭后稍稍休息十几分鐘。然后天天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，反复这动作：弯腰→直起腰板→放豆子到桌面→再弯腰→再捡豆子……
　　可行指数：★★★★
　　这是一个自然而然进行的柔软体操运动，假如长久坚持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起来!
　　二、靠墙站
　　大S也曾推崇的减肥方法，晚餐少吃，而且得清淡。饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等全部尽可能贴紧墙面。几分钟后腰就会感到痠、累，坚持15分鐘。天天全部做一次，一周就开始见到效果，不但能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
　　可行指数：★★
　　这种方法本身会让腿部疲惫疼痛，给人造成一个瘦腿的假象。其实塑形效果大于减肥，只是让腿形更加好看、更紧绷。而且做完以后一定要拍打、放松，不然反而会长出肌肉哦!
　　三、站立扭腰
　　能够是中午或是晚上练习。站立左右扭腰100下。类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或是背部力量。
　　可行指数：★★★
　　扭腰确实能够锻练腰部肌肉，但天天做的过多也不是好事，而且假如没有掌握好方法的话，更轻易造成腰部扭伤。其实不如直接学跳肚皮舞或摇呼啦圈来得更有效。
　　四、按摩瘦腹法
　　是经过肚脐周围的穴位刺激和按摩，调整神经内分泌的功效，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。不过最主要的是掌握正确的手法和穴位。
　　这是一个最常见的腹部减肥法，利用揉搓促进肠胃蠕动，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改进便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，再左侧，各按摩30-50下，天天按摩1次。
　　可行指数：★★★★☆
　　是经过肚脐周围的穴位刺激和按摩，调整神经内分泌的功效，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的血管扩张，增加