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男性更年期的症状|男性更年期焦虑症表现

　　男性也有更年期，而且更年期的症状一点也不会比女性少。男性更年期的症状有哪些呢?下面xx就为大家介绍一下。
　　男性更年期的症状
　　1、体力差,老失眠
　　轻易感到疲惫、乏力;轻易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量降低,常常感到腰酸腿软等。
　　2、脾气大,易消极
　　会出现记忆力、思索力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,消极失望,对生活失去热情的情况。
　　3、出汗多,常心悸
　　因为心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,造成血管调整失常,轻易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
　　4、性能力下降
　　雄激素水平的下降,造成出现性欲减退、性活动降低、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。
　　5、消化不良,多腹胀
　　男性更年期患者会出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。
　　6、骨骼老化
　　骨骼组织将加速流失,使骨骼中海绵状小孔增多,造成骨骼软化,肋间肌萎缩,驼背等现象。
　　7、肌肤老化
　　皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂。这是因为脂肪和弹性组织逐步降低所致。
　　8、心血管易出问题
　　因为心脏结缔组织增加,类质脂沈积,心脏各瓣膜和其它结构钙化所致。血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
　　男性更年期需补充的营养
　　1、维生素B6
　　对增强免疫力有良好的作用,还可预防皮肤癌和膀胱癌。保护肾脏不患结石症,对失眠症有诊疗作用。每日需2毫克维生素B6,约等于2只大香蕉的含量。
　　2、维生素E
　　能够降低胆固醇,预防血小板在动脉内集结,清除体内杂质,预防白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了取得足够的维生素E,可同时服用维生素E制剂。
　　3、铁
　　大多数男性不会真正缺铁,假如她出现缺铁性贫血则说明她可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。因此也应该少许补给。
　　4、铬
　　这种维持生命所必须的矿物质能够降低胆固醇含量,增加男人的耐力,还能够使兴趣健美运动的男人增加肌肉、降低脂肪。需要摄入量:一般男人天天最少需要50毫克铬,服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。
　　男性更年期吃的食物
　　1、樱桃
　　樱桃能够作用于痛风和关节痛。天天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。
　　2、燕麦
　　燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白,可预防动脉硬化,降低心血管病风险。
　　3、深海鱼
　　深海鱼含有欧米伽3脂肪酸,能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每七天吃4次如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,就能起到预防脑卒中的效果。
　　4、大豆
　　大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇,并能提升骨密度。食用大豆也对提升男性生殖力有帮助。
　　5、牛奶
　　牛奶富含蛋白质和钙质,不但能增加肌肉还能健骨。年纪增大,对于钙质的需求量上升,天天全部应喝点奶。
　　男性更年期的食疗方