2021年秋季养生知识讲座小学生秋季养生知识讲座.docx

秋季养生知识讲座小学生秋季养生知识讲座

　　小学生秋季养生知识讲座
　　1、预防气候突变
　　秋季气候转凉，即使提倡“春捂秋冻”，但家长还是要依据儿童的身体情况来进行调整。对儿童来说，这个时期是感冒、上呼吸道感染和过敏的高发时期，对气候的改变很敏感的儿童，很轻易造成感冒、上呼吸道感染重复发作，或过敏症状复发。所以，患有这类疾病的儿童应尤其注意提升惕，加强预防。过去有一句俗话，叫“寒露不算冷，霜降变冷天”。到了霜降，气温改变已经靠近于冬天了。所以到秋天的后半季节，能够说到秋天的最终已是季节靠近一个严寒而不是清凉了。因此到那个时候，儿童的保温需要家长们愈加注意。
　　2、早起早睡。
　　中医学主张秋季“早起早睡，和鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。当代科学研究证实，秋天合适早起对身体的健康有益。对孩子来说，秋天在在入园入学后，起居时间和暑期在家会有较大的差异，家长要帮助孩子做到和幼儿园的要求相一致，督促幼儿早睡早起，帮助幼儿养成了良好的作息习惯。
　　3、调理饮食
　　秋季膳食要以“滋阴润肺”为基础标准。对于儿童，家长可采取早餐食粥法来帮助益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。另外，还应给孩子多吃部分酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。秋季气候干燥，孩子应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁和牛奶等饮料，合适多食糯米、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃等新鲜果蔬，润肺生津、养阴清燥。另外，提议家长能够给孩子合适补充维生素和矿物质。在众多维生素产品中，善存小佳维复合维生素是不错的选择，它含有儿童一天所需的18种维生素矿物质，不但能够补充孩子生长所需的钙质，同时还富含胡萝卜素、B1、VC、VD等多个维生素群，能够给孩子全方面的微量营养补充。另外善存小佳维的香甜柠檬味，也很轻易让孩子接收。
　　4、预防秋燥
　　秋天气候干燥，孩子运动多，皮肤内的水分蒸发快，易使孩子出现皮肤干裂、咽喉燥痛、大便秘结等“上火”症状，所以预防秋燥也是要十分必须的。家长要注意室内保持一定的湿度，重视给孩子补充水分，并要避免玩得太累和猛烈运动使津气液耗损。另外，为了预防孩子皮肤干燥，可涂擦儿童护肤霜。但应注意口唇干裂不要让孩子常常舔，不然会引发干燥皲裂。
　　儿童秋季养生保健知识讲座
　　秋季入学以后，昼夜温差很大，在这“多事之秋”，小学生应对以下几类秋季常见病加以预防。
　　一、预防感冒伤风：秋季小学生毛病以此为多，尤其是中秋前后，早晚最轻易受凉。预防之道就是要注意气候改变，冷热当心，夜间注意为孩子盖