2021年秋季吃梨有什么好处秋季吃梨的好处吃梨有什么好处.docx

秋季吃梨有什么好处秋季吃梨的好处吃梨有什么好处

　　健康是我们一生中最宝贵的东西，现在到了秋天，大家全部知道吃梨对身体好，可是详细有什么好处大家知道吗?下面跟随xx一起来看看吧。
　　秋季吃梨的好处
　　1、梨富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大全部以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后轻易诱发便秘。而饭后吃梨，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。
　　2、梨含有润燥消风的功效，在气候干燥时，大家常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，天天吃一两个梨可缓解干燥。
　　3、梨含有较多糖类和多个维生素，对肝脏有一定的保护作用，尤其适合饮酒人士。
　　4、梨含有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，常常吃梨大有益处。
　　5、梨有利于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。
　　6、梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。
　　7、梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，所以对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等都有良效。
　　梨的功效
　　梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。能够止咳、润肺凉心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。梨子含有充分水分、及部分葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。
　　梨有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2和苹果酸等。能维持身体细胞的健康状态，帮助净化机体，软化血管，促进血液循环把血中的钙质运输至骨骼，增强骨钙质。不过吃梨子必需细嚼慢咽才能更加好的被消化道吸收和利用，起到应有的效果。
　　另外，梨即使很甜，但其热量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，能够帮助人体净化器官，软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效。
　　秋季适合吃的健康水果
　　1、枣
　　在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100 倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保留。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要，而且其中的膳食纤维可预防便秘。
　　即使鲜枣营养价值较高，但一次最好别超出20枚，吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功效，引发消化道疾病。
　　2、山楂
　　秋天是山楂收获的季节。一颗颗红玛瑙似的山楂，让人垂涎欲滴。山楂能促进消化液的分泌、促进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、降低脂肪吸收的功效，减肥的人能够多吃。
　　长久吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。所以提议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。将山楂切成片，用开水冲泡，这么