2021年芒种节气养生吃什么水果夏至节气吃什么水果好.docx

芒种节气养生吃什么水果夏至节气吃什么水果好

　　芒种节气马上到来，芒种表示仲夏时节的正式开始，天气越来越炎热，那么芒种节气吃什么水果好?接下来xx带大家了解一下吧。
　　芒种节气养生水果
　　1、西瓜
　　性凉，吃了不会引发上火心烦，而且含有丰富钾盐，能填补人体大量流失的体内钾盐。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多个营养物质，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑热烦渴，又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有些人体所需的多种营养成份，是一个富有营养、纯净、食用安全的食品。 不过吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃。
　　2、青梅
　　在南方，每十二个月五、六月是梅子成熟的季节，青梅含有多个天然优质有机酸和丰富的矿物质，含有净血、整肠、降血脂、消除疲惫、美容、调整酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功效。不过，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。
　　3、草莓
　　草莓味甘、性凉，有去火功效，能清暑、解热、除烦。能够润肺生津、健脾和胃，饭后食几颗草莓，有利于消化开胃，健脾生津。草莓含多个果酸、维她命及矿物质等，不但能够增强皮肤弹性，还有美白护肤和滋润保湿的功效。草莓中还含有丰富的维她命A和钾质，对头发的健康很有利。常常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处。
　　4、桑椹
　　桑葚又名桑果，成熟的桑椹味甜汁多，酸甜适口，又被称为“民间圣果”。桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，含有补肝益肾、生津润肠、乌创造目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。
　　桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，促进胃肠蠕动，因此有补益强壮之功。当代医学认为，桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素(A、B1、B2、C)、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养物质。
　　5、番茄
　　番茄性凉味甘酸，有清热生津、养阴凉血的功效，对发烧烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有很好诊疗效果。所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助诊疗作用。降低血压常常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有利于改进症状。
　　6、梨
　　因鲜嫩多汁、酸甜适口，最好的补水护肤品。梨有降血压、清热镇凉的作用，梨皮和梨叶、花、根也均可入药，有润肺、消痰、清热、解毒等功效。
　　芒种节气前后的饮食调养应以清淡为主，可多吃些蔬菜、豆类、瓜果，同时降低脂肪、肉类的摄入，以免暑湿内热引发疾病。芒种前后，汗易外泄，耗气伤津，还要补充祛暑祛湿、生津止渴的食物，瓜类、西红柿、绿豆、木耳、红豆、薏米全部利于祛暑祛湿。
　　芒种养生知识
　　芒种——起居
　　进行午睡
　　夏天，昼长夜短，大多数人全部会晚睡早起，要使自己的精神保持轻松、愉快的状态，能够在中午的时候午睡一会儿，有利于恢复疲惫，更有利于健康。
　　合适晒太阳
　　天气虽炎热，也不要惧怕晒太阳，合适地接收阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，