2021年记忆力差脑子反应慢记忆差反应慢怎么办.docx

记忆力差脑子反应慢记忆差反应慢怎么办

　　伴随年纪的不停上升，我们开始丢三落四，忘东忘西，记忆力越来越差了。这该怎么办呢?下面是xx为你整理的记忆差反应慢的改进方法，期望对你有帮助!
　　记忆差反应慢的改进方法
　　1、做3个任务列表
　　教授提议，做3个任务列表，能够帮助集中处理相同的事务。比如1号表格列出今明两天需要完成的工作，2号表格列本周内的任务，3号表格是随机任务(如定时查收电子邮件等)。先处理其中的主要工作，然后再处理琐碎的小事情。
　　2、集中收发电子邮件
　　一会看看短信、一会看看电子邮件，会让人注意力变差。美国迈阿密大学米勒医学院精神病和行为科学教授戴维·洛文斯顿博士提议，天天在特定时刻查看并处理电子邮件，如早晨10点，下午3点，晚上9点，能够确保不影响主要的工作。
　　3、别被琐事分神
　　工作一会就刷刷微博、忽然被叫出去分配一项新任务、跟同事计划中午吃什么……时间就在这些琐事中流失，注意力也会变得不集中。所以要工作就全神贯注，关掉浏览器和聊天工具，享受专注工作的乐趣。
　　4、把事情分解成“能一口吃掉”的小块
　　在某个时间段内思索一件太过复杂的事情会让人担心、焦虑，倒不如把事情拆分成一个一个简单明了的小步骤，再逐一思索处理措施。
　　5、找一个平静的地方
　　教授提议，找一个自己静之处，在工作完成之前全部别换地方，能帮助集中注意力。比如跟领导申请回家完成一项计划书，或到常常去的那间咖啡厅整理稿件等。
　　6、保持办公桌整齐
　　中国古话说得好，一屋不扫何以扫天下。整齐、洁净的工作空间不但能表现一个人的素质和能力，还能够帮人集中注意力。但记住，清理办公桌不是最优先的事情。能够在结束一天的工作后，抽出几分钟收拾一下桌子。
　　7、学习放松技巧
　　深呼吸、冥想等放松训练能帮你进入一个很专注的状态。这相当于一个计算机“重开启”的过程，能帮你清空大脑，让更主要的事情进入大脑的“处理器”中。
　　8、准备点小便笺
　　在会议或听取汇报时，能够在手机便笺上记下主要的事务，方便回去整理。还能够买部分不一样颜色的便笺纸，分别统计不一样项目。洛文斯顿博士说，假如被枯燥的会议弄得心烦意乱，在便笺上写写画画还能够帮你平复焦躁的心情。
　　提升记忆力的食物
　　牛奶
　　提到增强记忆力的食物，牛奶绝对是其中最具代表性的一个，确实牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和多种维生素。尤其是对于用脑过分、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对能够让你第二天拥有好精神。
　　鸡蛋
　　鸡蛋是一个廉价，不过却有着很强的养生功效的食物，其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式，正常情况下，只要坚持天天吃一个鸡蛋的话，就能够满足一天对蛋白质的需求了。不论是正在生长发育的小孩、还是用脑过分的人，全部提议天天吃一个鸡蛋。
　　鱼类
　　吃鱼也能够让你变聪慧，这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一个含有保护脑血管作用的食物，尤其是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一个低脂的食物，多吃也不用担心引发肥胖的问题。
　　味精
　　味精从一上市以来就带着很强的争议性，大量科学证实吃味精对人体有害。今天就要告诉那些已经习惯了吃含味精的食物的人一个好消息，那就是味精中含有丰富的谷氨酸钠，这是含有增加脑内乙酰胆碱