压力管理与情绪失控心得.doc

《压力管理与情绪调控》学习心得体会
通过学习专家老师《压力管理与情绪调控》讲座，让我深刻地体会到幼儿教师的心理健康不但会影响本人的身体健康，更影响孩子的心理健康。下面我就几个方面来说一说这次培训的我自己的体会
一、如何去面对压力，从而缓解压力。
由于过重的压力，幼儿教师中有不少人士患有心理疾病，她们中的绝大多数人受到情绪的困扰，出现睡眠障碍和心理障碍。其中，心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍，另有一部分人会出现情感性精神病。
据调查，幼儿教师发生心理疾病的原因，与心理压力过重有着密不可分的关系。客观地讲，心理压力的本身并不是一件坏事，人有一种惰性，能拖则拖，如果没有压力，恐怕有许多人很难在规定的时间内完成的办好一件事。有了心理压力就不至于拖拖拉拉。但是，心理压力有一个限度，如果压力过重，超出人的心理承受限度，那就会发生心态失衡，轻者出现心理困扰、心理问题、心理障碍，重者便会导致精神疾病。心理疾病会导致严重的后果，对于那些心理障碍刚刚出道的幼儿教师来说，可以通过以下几方面，进行自我心理调节：
1、热爱孩子。幼儿教师的工作对象是3--6岁的孩子，一位讨厌孩子的幼儿教师工作起来一定非常痛苦。反之，你就会在孩子的尊重中感受到职业的快乐，心理自然健康。
2、谨慎跳槽幼儿教师希望经济收入高，想“跳槽”未尝不可，但在跳槽前得先对自身情况作一个认真评估，看看自己能否适应新的工作和环境。不仅要从自己的能力上去评估，还要虑到自己的心理承受能力。不能光看到新岗位的经济效益，更应考虑到可能会遇到哪些困难。适应能力不强、心理素质差的青年，还是以少跳槽为好。
3、要学会放松自己。可外出旅游，饱览大好河山，使紧张的情绪得以松弛。许多人都有这样的体会，出去旅游，心情十分愉快，可以忘却不少烦恼。所以，一旦出现焦虑性心理障碍或抑郁性心理障碍时，不妨想办法休假几天，
利用寒暑假外出旅游。很多幼儿教师都在旅游，放松心情，我相信，新学期他们一定能以新的面貌投入工作。
4、找朋友倾诉内心不悦，郁闷心中，既解决不了问题，更会加重病情。此时，可找些亲朋好友，向她们倾诉自己内心的不悦。有时候，肚中的“苦水”倒出来之后，心情就会感到畅快得多，这就是“一吐为快”，心理治疗中称之为“宣泄法”。你担心朋友出卖，不妨来此论坛发泄哟，你把你的痛苦交给她吧，轻轻松松回去上班。
5、学会平衡自己的情绪人生旅途经常会出现一些坎坷、挫折和大大小小的不顺利。为了健康地、无忧无虑地生活，每个人都应当学会平衡自己的情绪，而这种驾驭情绪的能力。
是与年龄、性格、阅历、思想素质等因素有关的。因而有意识地培养锻炼自己，学会一些平衡情绪的方法是非常必要的。透析法当你为一件烦恼的事情痛苦得难以自拔时，不妨对自己大喝一声：这样痛苦下去就能解决问题吗？生命太短促了，金钱、名利是身外之物，一切都是过眼烟云，还有多少事情正等着我去做……豁然猛醒，穿透人生，也许能控制住低沉的情绪。当你为一件事闷闷不乐时，大可不必自己关在屋子里想下去，应找家人或朋友聊聊天、看场电影，要不，你就开始紧张的工作。思想转移，不想了，也就没事了，看看别人都很快活，对自己也许是个感染。
6、冷静法当你和别人吵了架，或因一些事情弄僵了的时候，你可能要愤愤不平：他这人怎么这样不讲理，我哪点对不起他？这样，你会越想越气恼。每当这时你