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懒人瘦身 吃百香果真的可以减肥吗
百香果又叫鸡蛋果，原产于巴西，含有大量纤维素，可以促进排泄，帮助排毒养颜，
且味道酸酸甜甜，很多人都喜欢吃，那么可以促进排泄的百香果，能不能帮助减肥
呢？
吃百香果可以减肥吗
有一定的减肥效果。
百香果是一种高碳水化合物、高纤维，热量相对较低的食物（97大卡/100克），有促
进排宿便的效果，如果是长期便秘导致的体态肥胖，可以适当吃防治便秘减肥。
此外，吃百香果可以增加饱腹感，减少多余热量的摄入，同时吸附胆固醇和胆汁之类
有机分子，抑制人体对脂肪的吸收。因此，长期食用有利于改善人体营养吸收结构，
降低体内脂肪，帮助减肥瘦身。
怎么吃百香果减肥
方法一：切开，挖出果肉和籽，加入适量蜂蜜直接吃；
方法二：切开，挖出果肉和籽，放入搅拌机中，加水、蜂蜜榨汁喝；
方法三：刮出的果肉和籽混着蜂蜜抹涂在蛋糕和面包上，当早餐吃；
什么时候吃百香果减肥
1、饭前吃减肥
百香果并不是热量超低的水果，如果是饭后吃，会增加热量摄取，而且还会撑大胃。
一般是建议饭前吃，可以缓解饥饿感，帮助减少正餐的食物摄取。
2、当晚餐吃
减肥的人晚餐要吃营养清淡、易消化的食物，百香果富含多种氨基酸、维生素和矿物
质，能够满足身体对营养物质的需求，减肥期间作为晚餐的一部分食用，对减肥大有
帮助。
减肥每天吃多少个百香果合适
不超过2个
百香果热量在水果中算是偏高的，所以每次也不宜吃太多，如果肆无忌惮的猛吃，还
是存在长胖的风险的。建议减肥期间，一天不超过2个。
温馨小贴士：百香果还能排毒养颜
百香果除了有一定的减肥效果，还可以促进宿便排出，帮助净化机体，避免有害物质
在体内沉积，进而达到改善皮肤、美化容颜的作用，对于青春痘粉刺也有很好的改善
作用。
本文作者：乐哈养生