女性冬季养生宝典.doc

女性冬季养生宝典
女性冬季养生宝典
       女人要懂得如何爱惜自己,寒冷的东西女性朋友们是否懂得如何养生呢?如何保养自己的身体呢?今天我就教大家几招女性冬季养生的小秘诀,供女性朋友们参考。
       冬季女性最需要面对的就是干燥,所以说女人在冬季要懂得如何补水,这样才能让自己的身体严重缺水,很多女人冬天的时候都会感觉到自己的皮肤干的发痒,尤其是小腿,夏天看起来光滑细腻的双腿到了冬天看起来干干的,甚至会有皮屑产生,当出现瘙痒的时候我们习惯性的去挠,这是不正确的,要多喝水,身体的水量达到一定程度之后这种现象就会减轻,同时多喝牛奶多吃水果增加体内维生素C的含量。
       洗热水澡也是冬季大家比较青睐的,因为气温低,身体感觉到冷,洗个热水澡会舒服很多,不过要注意了,过热的水洗澡会刺激皮肤,导致皮肤毛孔张开,使肌肤的水分大量蒸发出去,反倒会造成肌肤缺水的现象,身体是暖了,可是肌肤却干了。洗脸也好洗澡也好都应该使用正确的水温。
       临睡前泡泡脚喝杯热牛奶促进睡眠质量,女人都是睡出来的,泡脚可以促进血液循环,喝牛奶可以促进睡眠质量,睡前舒舒服服的睡眠质量自然会提高,不过要记住一点,女人要想保养好自己不衰老,一定要10点之前睡觉才可以,不能熬夜,熬夜黑眼圈、脂肪粒、脸色灰暗等问题全部找上门来困扰你。
       冬季女性朋友要增加热量,这样身体才能暖和,不要在冬天减肥,多吃一些含碳水化合物多的食物以及脂肪多的食物,多吃含维生素多的食物,比如水果、蔬菜、马铃薯等等,适当的也要进行滋补,喝一些鸡汤、药膳汤等等,但记得要温补,不要滋补过来,女性生来身体就寒,所以冬季就不要吃凉的食物了,可以多吃一些暖胃的食物,比如粥、汤等等,同时多吃一些大枣之类的食物。出门在外要注意保暖,尤其是脚步的保暖,不要觉得美丽可以战胜严寒,其实是严寒战胜了你自己的身体,美不美丽不在于外表穿的多与少,身体健康才是最重要的。
       以上就是关于女性冬季养生的宝典,希望大家可以吸取和采纳。让广大女性朋友可以过一个美丽健康的冬天。