小心记者编辑的精神状态.doc

小心记者编辑的精神状态第 8 个中者节。据有关机构新鲜出炉的“健康透支十大行业”排行榜透露, 媒体记者、编辑跻身该榜单“探花”位置——第三名。调查显示, 约至少七成记者、编辑处于亚健康状态。而造成记者、编辑行业身体状况普遍堪忧的原因主要归纳为三个方面: 重脑力、体力劳动却缺乏运动锻炼,无规律、过饱过饥饮食以及腰椎颈椎等长期负荷累累。三餐不定时易犯老胃病小吴是某财经类报纸的记者,如果上午没有采访,一般而言,他的早晨是从中午开始。“我工作三年来记忆中就没吃过早餐, 都是早中餐合并一起吃。”久而久之, 小吴演变成不到中午 12 时不会有胃口, 晚餐也顺延变成了“午餐”,“一般是下午 5 时赶稿期间匆忙吃个简单的工作餐, 然后下班后约 9时, 约上三五同事吃完消夜再回家。身体越来越差, 最近好像在犯胃病。”他苦笑。中山大学附属第二医院南院内科吴裕丹主任表示,她“接待”过不少媒体从业人士, 最大印象是“老胃病”特别多。“很多记者都反映,没有早起吃早餐的习惯,这样三餐延迟看似也形成了它自己的‘规律’, 但实际上已经完全打破了人体天然的胃部正常消化活动节律, 容易诱发胃病。”吴裕丹解释,经过一整夜的人体内部消耗,早晨不进食会直接导致胃内无食物与胃酸、蛋白酶中和,胃酸浓度较高,易造成黏膜的自我消化; 随后直接进食午餐,容易增加进食数量, 一饥一饿, 不仅使胃的消化能力难以承受, 造成消化不良, 甚至还可能导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患; 而晚上先后进食晚餐和夜宵,会使胃酸分泌过多,刺激胃黏膜,从而诱发形成溃疡。提醒:没胃口也强迫自己吃早餐吴裕丹表示,改变作息时间是调整饮食习惯的最好办法。“天长日久不吃早餐,突然早起坐在桌前难免提不起胃口, 这时必须强迫自己吃, 坚持下来慢慢就可以扭转, 直到胃部习惯新的规律,才能像很多‘朝九晚五’上班族一样看见早餐就食欲大增。”她表示,尽可能不找职业借口“颠覆”贴近自然传统的合理饮食与生活规律、避免暴饮暴食, 是媒体人士需要警醒认识的。爱抽烟、喝咖啡导致胃溃疡增多老刘习惯了家人都休息后半夜起来写稿子, 这时, 烟就成了他最好的密友。厉害的时候, 一个晚上可以抽将近一包烟。家人劝他戒,他说:戒了烟我稿子就写不出了! 抽烟能给我灵感! 无独有偶,小陈读大学新闻系时每天喝一杯牛奶,现在当记者三年改为每天三杯咖啡。早晨起来喝一杯再出门、下午坐办公室喝一杯,夜里如果写稿还得再喝一杯。“其实不是困才喝咖啡,而是已经写稿习惯性离不开咖啡了。”吴裕丹表示, 不可否认吸烟、喝浓茶、咖啡等者产生灵感和减除身心疲劳,但是这些习惯对于人的胃肠道日积月累的伤害不容忽视。“烟草中的主要成分尼古丁容易破坏胃肠的正常活动, 引起胃黏膜血管收缩, 使得胃黏膜受到伤害。”她说。同样, 中枢兴奋剂的咖啡、浓茶都能导致胃黏膜缺血, 使胃黏膜的保护功能破坏, 而导致胃溃疡的形成。提醒:可改喝绿茶等替代品吴裕丹指出,戒烟戒酒或起码少抽烟少喝酒,减少进食咖啡次数或浓度、少喝浓肉汤、少吃辣椒、醋等刺激性食品等都是胃肠道疾病“高发”人群——媒体人士应该注意的。“如果心理有依赖和需要可选用替代品。”专家指出,类似绿茶就是“折中”类饮料,含少量咖啡因又能对抗电脑辐射, 而绿茶中所含的部分咖啡因可适当刺激中枢神经, 提振精神, 也适合写稿时饮用。边工作边吃