日常保健常识系列日常保健常识系列之 7十五种让你身体年轻的方法吃早餐 - 可以年轻 岁主要是补充纤维与水果。溜狗- 可以年轻 1 岁强迫运动,因为要带动物出门便便。拥有好的性生活 - 年轻 岁优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。日常保健常识系列之 7十五种让你身体年轻的方法举重 - 年轻 岁 1个礼拜 2次,每次 20分钟,可强化骨骼、提高士气,还可以苗条身材。每日小饮一次 - 年轻 岁小饮一杯啤酒不超过( 200 毫升) 、葡萄酒(红、白酒皆可,但不能超过 100 毫升)及鸡尾酒,有助心脏功能健康。交朋友 - 年轻 2 岁交游圈广,人际网络就会愈广,而情绪压力也愈能获得抒解。日常保健常识系列之 7十五种让你身体年轻的方法大笑 - 年轻 岁常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里自然就年轻许多。上课 - 年轻 岁学忆。每天快步半小时 - 年轻 3 岁这是一项不错的健身运动。日常保健常识系列之 7十五种让你身体年轻的方法充足睡眠 - 年轻 3 岁应有规律且维持好品质,最好一天能睡 7小时, 优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长激素, 而成长激素是抗老化最重要的化学成份。多吃蔬果类 - 年轻 4 岁少吃肉类、油脂 - 年轻 6 岁食用量应严格控制,尤其是饱和脂肪的摄取, 应维持在每日 20克以内。日常保健常识系列之 7十五种让你身体年轻的方法牙线剔牙 - 年轻 岁研究家发现,牙周病与免疫系统失调、心脏血管疾病有相当大的关系。适当使用牙线,可以预防牙周病,减少免疫失调或其他心脏疾病问题。运动 - 年轻 岁一周至少要有 1小时的有氧运动,像慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。了解自己身体症状(预警徵兆) - 年轻 12 岁预防胜於治疗,了解身体健康状况,并及早边行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。日常保健常识系列之 7
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