瑜伽契合法—手印.pdf

瑜伽契合法—手印
瑜伽契合法
“Mudra”来源于梵语，本意是密封或留下烙印。瑜
伽契合法是将细微的运动、手势等物理的表象具体为
精神上的内涵。它们代表着一个传递着深邃思想的象
征性语言。我们可以在课前冥想时把手印介绍给学员,
有加强注意力、增强效果的作用；还可以把手印加在
体位练习过程中，起到引导能量流通的作用，利于练
习和修行。
瑜伽契合法除了广为人知的瑜伽手印之外，还有头部
瑜伽和姿势瑜伽。姿势瑜伽是将一个动作和一个特别
的呼吸方式契合起来。经书上说，当一种瑜伽的体位
达到一种完美的状态就可以达到封印的境界。
瑜伽契合法的练习：
传统上说来，瑜伽契合法可以认为是一种高层次的精
神修炼，但是这只有在练习者完成坐法和调息的训练
之后才能实现。它通过在人体内设立不用的能量流，
重新引导这些能量在在人体内消散，从而达到改变感
觉和心情的目的。
瑜伽契合法通过坚持将意识集中在一点的方法，例如
用于冥想中的智者瑜伽，可以帮助练习者的注意力强
化。智者瑜伽代表的是智慧和直觉，它是用食指去触
摸拇指根部的心理神经手指锁。食指代表个人的自觉
性，而拇指象征着最高意识。因此契合代表在超然忘
我的境界中的一种天人合一意识。
1、智慧的手印。弯曲食指去触摸拇指的根部就是智者
瑜伽。它同样可以是把拇指和食指的尖端相接触的姿
势。智者瑜伽一般在冥想和象征性的交出个人神圣的
意识的过程中使用。
2、Atmanjali 祈祷的手印。表示尊敬和虔诚。
3、Ganesha 大象神手印。它帮助我们打开第四轮，给
我们勇气、信心和对他人开放的心。这个手印给你的
语言和心灵带来力量。
4、Ksepana mudra 放开的手印。这个手印帮你赶走消
极的能量，帮你引导新鲜和积极的能量流动。
5、Prithivi mudra 土手印。如果你对你的现状不确定，
这个手印帮助你找到平静和信心。
6、Dhyani 冥想的手印。给你专注，感受神灵。
7、Lotus Mudra 莲花手印,代表纯洁。这个手印帮助打
开心轮，爱在心里，心轮是纯洁的象征，当你孤独、
疲惫、不被人理解、遭受不平待遇时练习这个手印，
有利于打开你的心灵，接受爱和慰籍。
8、Uttar abodhi mudra 最高启迪手印。给你智慧、勇
气、信心。
9、
9、Ayurveda
10、Chakras
11、Shankh Mudra 贝壳手印。在许多印度教的寺庙里，
他们吹响贝壳来打开大门和开始仪式。我们的身体也
是一个庙宇，里面居住着我们的灵性。当你经常练习
这个手印，特别是你一边唱颂 OM 一边做这个手印，
能够提高你的声音，也有镇定的效果，让你的身心平
静。
12、Garuda Mudra 神鸟手印。这个手印有利于血液循
环，活跃内脏，平衡身体内的气场，有利于帮助减少
痛经、胃痛和呼吸困难，还帮助你减轻疲劳和平静思
绪。
13、Hakini Mudra 前额(第 6 轮手印)。平衡左右脑，
增强记忆和信心。
14、Uttarabodhi Mudra 最高的开悟手印。把这个手印
放在你的胃前，给你勇气和信心。
15、VajrapradamaMudra 不可动摇信念之手印。当我
们怀疑自己的能力，这个手印可以帮助我们找到自信。
16、Naga Mudra 蛇神手印。象征着超自然力量、智慧、
灵性，是一个更深的洞察力的手印，可以解决生活中
的各种问题，给我们智慧和远见。
17、Kalesvara Mudra 时神手印。平静思绪，安定心情，
增强记忆和专注能力，应该每天练习 10-20 分钟。