５月，给身体来次大扫毒-2021年12月29日雷霆扫毒.docx

５月，给身体来次大扫毒|2021年12月29日雷霆扫毒
深重污染的空气；过少的运动和出汗；过慢的肌体代谢……毒素在体内囤积，淋巴循环、血液循环不畅，细胞因供氧不足变得干瘪、失去活力。于是肌肤泛黄、暗哑、干燥、粗糙。警报已经拉响，该给你的身体来次扫除了。
　　人体内的4大毒素
　　重金属、细菌及其发酵物、过剩的蛋白质和没有排出体外的宿便，这些毒素在人体内部作祟，会让你出现找不到原因的头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、下腹部鼓胀、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等等问题。
　　身体中的重金属沉积关键来自于污染的环境。汽车排出的尾气、农药及清洁剂的残留、用水银补牙、使用铝锅、大量食用罐头食品和长久使用劣质化妆品等等也会使包含铅、汞、铝、镉等重金属在人体内积存下来，影响到人的大脑、肾脏和免疫系统。
　　而细菌、发酵物和过剩的蛋白质全部是吃带来的问题。人吃的食物没有被完全消化吸收，就会积存在身体里，形成毒素，从而引发肠胃不适或肝肾负担过重。
　　另外，结肠内的粪便也是毒素中的一个。假如粪便不能在12到24个小时的时间里离开人体，就会在肠道内腐烂变质，成为细菌肆虐的温床。
　　6招基础排毒法
　　。排泄是人体排毒的主要方法之一。天天喝够两升水能够经过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。不过，水不等于甜饮料，喝饮料会摄取大量的糖分和热量，没有好处。
　　。宿便之因此会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，假如平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等全部能帮助排便。
　　。每七天进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加紧新陈代谢，排毒养颜。不过，蒸桑拿时注意饮水是很主要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，省得阻塞好不轻易张开的毛孔，影响排毒效果。
　　4、运动排毒。运动能够促进血液循环，润滑关节，经过把压力施加到身体各个器官和肌肉上来内外调整身体机能。运动会大量排汗，同时消耗大量的热量，燃烧体内多出的脂肪，排泄体内废物，从而起到排毒和消脂作用。
　　5、天天早晨跳一跳。淋巴系统能搜集、筛检全身毒素，运输到淋巴结，再经过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳能够刺激淋巴系统排毒，松弛担心的情绪，降低胆固醇，改进循环和呼吸，甚至消除人体致命的蜂窝组织炎。
　　6、入眠之前小按摩。只要在洗脚盆中放入圆形的鹅卵石，在上面踩踩，就能够刺激足底反射区，起到把毒素溶在尿液中排出的作用。注意按摩前要喝清水，方便按摩后排出毒素。假如在鹅卵石路上光脚或穿着袜子走，也是一个好方法。
　　9种排毒食物：
　　1、黄瓜： 黄瓜含有丙醇二酸、葫芦卜素、柔软的细纤维等成份，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
　　2、芹菜：芹菜里面含有丰富的纤维，能够像提纯装置一样，过滤体内的废物，常常食用能够刺激全身排毒，调整体内水分的平衡，改进睡眠。
　　3、苦瓜：含有解毒功效，其中有一个蛋白质，能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质，对女性还有利经的作用。
　　4、 苹果：苹果中