2021年儿童舞蹈：幼儿民族舞基础功-幼儿舞蹈基础功步骤.docx

儿童舞蹈：幼儿民族舞基础功|幼儿舞蹈基础功步骤

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　　一、压腿
　　这是幼儿民族舞基础功训练中最基础的训练，分为压前、旁、后腿。详细动作为：
　　压前腿：幼儿45。斜角面对把杆，双脚“五位站立”。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹。然后将重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿；
　　压旁腿：在压前腿的基础上，幼儿的直立腿旁转90度即变为压旁腿；
　　压后腿：幼儿在前面两个动作基础上，直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿。
　　提议：幼儿压腿训练时提议选取节奏感比较强的音乐。
　　二、把杆训练
　　把杆练习是进行形体训练的最基础的训练，关键经过把杆的辅助，帮助幼儿掌握最基础的姿态，分为双手扶把和单手扶把两种方法。因为幼儿年纪较小，手部的力量较小，因此幼儿在做把杆训练时适合双手扶把的方法。详细动作为：
　　面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，和双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。
　　另外，幼儿在进行把杆训练时能够和其它动作组合进行训练，比以下腰、脚尖点地、蹲姿、压脚跟等。
　　三、踢腿训练
　　踢腿训练是训练幼儿腿部肌肉的力量和柔韧性，分为小踢腿训练和大踢腿训练。
　　小踢腿详细动作为：
　　在踢腿时，幼儿上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。
　　而当向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出35。或45。，然后，经过脚尖着地收回。
　　需要注意的是，在做小踢腿训练时要注意绷直膝盖。
　　大踢腿详细动作为：
　　幼儿一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。
　　以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。向前、向后踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。
　　踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求含有控制力，轻轻落地。
　　四、下腰
　　幼儿在做下腰时，因为手脚缺乏力气，往往支撑不住身体，经常是用头顶住地面