学会不“悲秋”.doc

学会不“悲秋”
　　秋风起，落叶四处飘，秋风似乎真的有些无情。而深秋时节，红衰翠减，百花凋零，“枯藤，老树，乌鸦”，更容易让人触景生情，忧愁缠心。特别是一些中老年人，身临草枯叶落的秋天，心中常有凄凉、苦闷、垂暮之感，这就是通常人们说的“悲秋”情绪。
　　不可否认，描写或感悟秋景的文学艺术作品确实对后人有一定的影响。像欧阳修的《秋声赋》，就是由秋声起兴，极力描写渲染了秋风的萧瑟和万物的凋零，并且联系人生，发出了世事艰难、人生易老的感叹；“寒蝉凄切……骤雨初歇”，柳永在初秋的阵雨中就感受到了一种凄苦之情；“已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉”，曹雪芹《红楼梦》中的这两句诗，更是写尽了秋日的凄凉和忧愁。
　　当然，“悲秋”情绪的产生，也有着一定的客观的生理的原因。现代医学研究证明，在人的大脑底部，有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种“褪黑激素”，这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不欢之情绪。夏日里，由于阳光充足，这种“褪黑激素”分泌较少；入秋以后，由于日照时间减少，强度减弱，这种激素会有较多的分泌；如果逢上秋风秋雨的不好天气，日照几乎没有，“褪黑激素”就会
大量增多。“褪黑激素”的增多，会使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“偷懒”，人的心情自然就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。这就是古人说的“天昏昏兮人郁郁”。又以五行（金、木、水、火、土）学说中的“金”为例：五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了容易“秋燥”，也容易产生伤感的情绪。此外，“一场秋雨一场寒”。气温的骤然下降，也会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，这显然也有助于“悲秋”的产生。
　　正因为“悲秋”情绪是由主客观的诸多原因引发，克服或抑制“悲秋”情绪也必须多管齐下，至少，以下几点会有益于人们避免或走出“悲秋”情绪。
　　首先，要多读一些蕴含积极向上主题的描写秋天景色的作品，如毛泽东的一些诗词：“一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光，寥廓江天万里霜”（《采桑子？重阳》）；“万木霜天红烂漫，天兵怒气冲霄汉”（《渔家傲？反第一次大“围剿”》）。少看一些把秋天描写得无比肃杀、凋零的作品和一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧；同时也要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活。只有这样，才能避免或走出“秋雨晴时泪不晴”的烦恼，从而在心里把秋天当作“不似春光，胜似春光”的美好季节，“秋愁”自然也难有立身之地了。

　　其次，是用饮食和光线滋养好心情。早餐一定要吃好，尽可能食用牛奶、蛋、水果，增加蛋白质