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【热门推荐】女人保养卵巢吃什么？女人保养卵巢吃什么好?
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女人保养卵巢吃什么？卵巢健康对于女性的正确孕育和容貌都非常重要，女人卵巢 好，肌肤当然就健康，所以作为女人，一定要学会保养卵巢，那么卵巢保养吃什么 好？接下来就为大家来详细介绍下，想知道的一起来看看吧。一、女人保养卵巢吃什 么好？ 1、补充维生素…
女人保养卵巢吃什么？卵巢健康对于女性的正确孕育和容貌都非常重要，女人卵巢 好，肌肤当然就健康，所以作为女人，一定要学会保养卵巢，那么卵巢保养吃什么 好？接下来就为大家来详细介绍下，想知道的一起来看看吧。
一、女人保养卵巢吃什么好？
1、 补充维生素和蛋白质
卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢 的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维 生素D有调理雌激素平衡作用，维生素 C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平 时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。
2、 补充植物雌性激素
延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体 的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导， 如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。
推荐食物：黑豆，万豆之王，相比其它含有丰富的植物雌激素的豆类，黑豆就是含 量是最高的。长时间地坚持使用黑豆打豆浆喝，是很安全的补充植物性雌激素，对 于子宫和卵巢保养有不错的疗效。
作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每 天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆 也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。
3、 多吃含叶酸的食物
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食
物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少 74%至于叶酸，它
是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
4、 来月经时多补铁
月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经
期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，让卵子更有活力。
5、 少吃止痛药
经调查显示，女性在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活 性比不用止痛药的人低7%止痛药抑制大脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，对卵 巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
二、卵巢保养的好处
谈到卵巢保养，首先一定要对卵巢有所了解。卵巢是女性重要的生殖器官，位于下 腹部盆腔，内子宫的两侧，左右各一以韧带与子宫相连，受内分泌生殖轴系控制。
通常我们直接用手是摸不到卵巢的，除非卵巢长了肿瘤，大夫在做检查才可能摸得 到。
卵巢可以产生成熟且可受精的卵子，还能整体协调女性生殖系统，分泌多种激素。 这些激素参与机体的生理功能调节，维持内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生
理代谢。
通常说卵巢与女性青春有关，雌激素可谓功不可没。因为雌激素促进女性附件器官 的生长发育，包括输卵管、子宫、阴道、阴道腺、阴蒂等，同时又使女性保持她的 第二性征：体态丰腴、乳房隆起、臀部浑圆、肩窄臀宽、嗓音尖细。女性皮肤光滑、 亮泽，特别是青春期