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男性健康保健会最易忽略哪些健康小常识男性正确排尿可以减少患膀胱癌、前列腺癌、直肠癌、慢性前列腺炎等多种疾病的几率。专家建议男性试试以下技巧。老年男性小便可蹲下有关资料显示, 经常采取蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率较站立排尿者低一半。这是因为蹲下排尿可以使人体出现一系列的肌肉运动及其相关反射, 能起到加速肠道废物排除、缩短粪便在肠道内停留时间、减少肠道对致癌物吸收的作用。另外, 老年男性在晚上起夜小便时为避免出现排尿性晕厥,也应采取蹲位排尿。一小时排一次尿膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中存留的时间成正比。这是因为尿液中有一种可以致癌的化学物质,这种物质会破坏膀胱的肌肉纤维,促使其发生癌变。专家建议, 不管有无尿意, 人们都应增加排尿的次数, 最科学的做法是每小时排一次尿。小便完挤压会阴男性的尿道较长, 很容易出现排尿不净的情况, 以至于造成尿路感染。那么, 如何才能将残余的尿液排净呢?杨裕树介绍了两个方法:①排尿后, 可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样做不仅能使膀胱中残留的尿液排出, 还对治慢性前列腺炎有一定的好处。②平时多做提肛运动, 以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力, 从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。排尿后别立即坐下对男性生理结构的研究表明, 男性在排尿后, 尿道的内外括约肌会闭合, 使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下, 会加大这个闭合腔内的压力, 造成残留尿液反流, 引发前列腺炎。因此,男性在小便后应站立 5 分钟,然后再坐下。此外,还要改正这些不良生活习惯从一个男生变为一个男人, 这期间改变的有太多太多, 其中改变最多的就是你的健康情况。特别是年过四十,不再是以前可以连续做 50 个引体向上的你了,这个时候的你由于因为工作原因以及生活原因,备受“亚健康”的困扰。症状 1 由于工作原因, 每天都有忙不完的应酬, 在聚会中最少不了的就是酒的陪伴, 因此长时间下来, 啤酒肚就牢牢地拴在你身上了。除了大量的饮酒以外, 每天进食一些高脂肪、高热量的食物也是造成“大肚”产生的原因之一。啤酒肚给男性的工作以及生活都带来了不便, 并且随着年龄的增长,啤酒肚还会成为高血脂、高血压等慢性病的诱发原因,因为“三高”最喜欢找这种肥胖人群。支招: 过于肥胖的身体会影响到晚年的健康, 因此如果想健健康康的过晚年生活, 建议你还是把啤酒肚瘪下去。在日常的生活中, 最好是与大鱼大肉保持一定的距离, 除此之外同时还应该尽量戒烟戒酒。日常的饮食最好是清淡为主, 并且对于含糖、淀粉的食物也要少吃。三餐饮食也不宜吃的过饱,吃到七八成饱的时候就应该停止了。晚上吃晚饭后可以尽量去外面多活动, 这样除了可以有助于食物的消化以外, 同时还可以燃烧体内多余脂肪。并且在平时还应该多参加一些体育锻炼,比如跑步、爬山、骑车、游泳等,除了这些运动之外,还可以尝试胸腹呼吸法:挺直腰背,在缩小肚子的时候深呼吸, 然后屏息 1 秒的时间, 再然后慢慢的把气突出。这个动作简单方便, 除了可以在家里做以外, 同时还可以在公交、地铁、办公室等地方做。症状 2 很多男性一到了中年就出现了“地方支援中央”的尴尬毛发掉落情况, 虽然说不是什么大问题, 但每天看着自己光秃秃的头顶心理应该也不会舒坦吧。在通过对一些毛发掉落男性的调查研究中发现,其中有大约 70% 以上的人不知掉发