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4月 20 日谷雨金木水火土 5 型人如何养生 2010 年 04 月 20 日 08:47 沈阳日报导读:4月 20日, 是农历二十四节气之一谷雨。谷雨,有“雨水生百谷”之意, 这是春季的最后一个节气。专家认为, 这个时节降雨明显增多, 空气的湿度逐渐加大, 此时要通过人体内部的调节使内环境与外环境的变化相适应。谷雨来临,空气湿度增加,养生新重点是什么? 谷雨节气以后是神经痛的发病期, 如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。预防的办法是避免情绪波动, 特别是不要生气。此节气中人体的消化功能处于旺盛时期, 正是强壮身体的大好时机, 但不能像冬天那样进补, 而应适当食用一些具有补血益气功效的食物, 这样不但可以提高身体素质,还能为安度盛夏打下基础。谷雨时节话药膳谷雨时节话药膳谷雨节气, 随着气温迅速回升, 降水增加, 湿热交加, 让人一整天感觉很不舒适。全国名老中医学术经验继承人、广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授指出, 谷雨养生除了早睡早起、平心静气以养肝外, 可选择静中有动的运动如太极拳等, 运动时不宜出汗过多, 以免阳气外泄。饮食方面,应注重清热祛湿,益肺补肾,多进食玫瑰花、佛手、陈皮、白术等。木形人宜疏肝健脾【体质特点】肤色苍白, 头小, 面长, 两肩广阔, 背部挺直, 身体小弱,手足灵活。【饮食调养】宜多服疏肝健脾,清热祛湿的食物,如薏苡仁、淮山, 玫瑰花、郁金等。【药膳选择】药膳可选择“郁金佛手蜜饮”:郁金 15 克,佛手 12 克,蜂蜜 30 克。将郁金、佛手用冷水浸泡 20 分钟后入锅,加适量水,煎煮 30 分钟,去渣取汁,待药汁转温后调入蜂蜜即成。有疏肝理气,清热解郁的功效。火形人宜疏肝解郁【体质特点】皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,手足小, 步履稳重,性情急。【饮食调养】宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物,如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。【药膳选择】药膳可选择“扁豆苡仁粥”:扁豆 20 克,薏苡仁 30 克,木棉花 30 克,猪瘦肉 200 克,粳米 200 克。将猪瘦肉洗净,切片, 扁豆、薏苡仁、木棉花洗净, 与淘洗干净的粳米一同放入砂锅, 加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有清热健脾祛湿的功效。土形人宜健脾祛湿【体质特点】皮肤黄色, 面圆, 头大、肩背丰厚, 腹大, 大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满。【饮食调养】宜多吃清热祛湿, 健脾理气之品, 如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等。【药膳选择】药膳可食用“半夏山药粥”:法夏 15 克,鲜山药 200 克, 陈皮 5克, 粳米 200 克。将法夏用温水淘洗数次, 以除去矾味, 再将山药洗净去皮, 切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内, 加适量水, 煎取 300 克清汤,去渣后放入淘洗干净的粳米、山药,加适量清水,熬煮成粥。有健脾和胃祛湿的功效。金形人宜疏肝清热【体质特点】体形比较瘦小, 但肩背较宽, 方形脸, 鼻直口阔, 四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。【饮食调养】可多吃疏肝清热,益肺补肾之品,如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。【药膳选择】药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”:薏苡仁 50 克,芡实 15 克,橘皮 5 克,粳米 200 克。将薏苡仁、橘皮洗净,与淘洗干净的粳米一同放入砂锅, 加适量