经络健身操.doc

经络健身操日常经络养生之道(手) 手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处: 帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处: 帮助入眠, 可调节自律神经, 抒压/ 解除疲劳, 改善胸痛、心悸、盗汗, 舒缓腹胀感,治头晕目眩。各手指指甲旁边: 手心拇指( 肺经)、中指( 心包经) 小指( 心经) 手背食指( 大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经): 抒压/ 解除疲劳。合谷穴: 先以右手拇指内侧横纹, 对应左手虎口, 拇指下压所按之处即是, 或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴: 抒压/解除疲劳, 消除黑眼圈, 眼部减压, 避免「中痧」, 增进免疫力, 提神醒脑, 可舒缓肩颈肌肉僵硬。曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处: 抒压/ 解除疲劳,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置: 提神醒脑、清心安神。手指的肺穴:无名指第一指节中点: 解除掉发危机。手指的肝穴:无名指第二指节中点: 解除掉发危机。(头) 百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点: 可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。风池穴: 双手掌心贴住耳朵, 十指自然张开抱头, 拇指往上推, 在脖子与发际的交接线各有一凹处: 消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处: 消除黑眼圈、眼部减压。睛明穴:眼头起点处: 消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬, 预防头痛,提神醒脑。攒竹穴: 约眉头附近, 眉稜骨向眼眶凹陷之转折处: 消除黑眼圈、眼部减压。鱼腰穴:眉毛中点: 消除黑眼圈、眼部减压。丝竹空穴:眉尾处: 消除黑眼圈、眼部减压。太阳穴: 眉梢与眼角之间, 向后方约一指宽的地方: 消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。(耳) 耳穴中的脾、胃两穴: 针对肠胃不适、控制食慾。耳穴中的神门( 位于耳上方三角窝处) 、心区、内分泌及皮质下等穴:针对疲倦且睡眠品质不好。耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处: 针对腰痠背痛。(腿) 足三里穴: 膝盖骨外侧下方凹陷往下约 4 指宽处: 修饰曲线, 恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。阴陵泉: 膝盖下方, 拇指与食指由膝盖往下, 扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处, 小腿胫骨内侧缘, 往上推到尽头的地方: 修饰曲线, 恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅: 改善失眠。阳陵泉穴:小腿外侧,膝下 1 寸之凹陷,腓骨小头附近: 改善腿酸腿粗。承山穴: 踮起脚尖, 足跟轻提, 在小腿肌肉正中出现凹窝处: 改善腿酸腿粗。湧泉穴:位于脚底人字中心,往下约 1/ 处的凹陷处: 改善失眠。( 身体) 水分穴:肚脐上 2 公分处,腹部中线上: 修饰曲线,恢复窈窕。关元穴:肚脐正下方 4 指宽处,腹部中线上: 修饰曲线,恢复窈窕。膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点: 情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起( 即锁骨肩峰端) 连线中点: 消除肩膀酸痛,帮助入眠。怎样才知道你的经络已经通了如果一个人的经络已经通了, 大体上可以用以下几个方法检查:1. 身上的肉捏