6道美味食谱 享瘦脱脂快感.doc

蕊维死海护肤美容产品/ 6 道美味食谱享瘦脱脂快感还在为减肥而苦恼的 MM 们赶快看过来了哈。小编向大家推荐六款结合瑜伽的营养食谱,坚持下去的话,会有内外兼修的效果哦! 减肥减肥偏方夏季减肥有效减肥减肥妙招食谱一: 材料: 胡萝卜 1 根,荷兰豆 80 克,圆白菜小半个,青甜椒 1个, 紫圆白菜少许。调料: 盐适量。做法: 蕊维死海护肤美容产品/ 1. 将胡萝卜、圆白菜、紫圆白菜洗净,切片; 荷兰豆择洗干净; 青甜椒去蒂和子后洗净,切片。 2. 锅置火上,倒入适量油烧热,放入胡萝卜、圆白菜翻炒一下, 再放入荷兰豆、青甜椒、紫圆白菜翻炒至熟, 出锅前放入盐调味即可。提示你也可以根据自己的喜爱选择蔬菜, 这样的做法既简单、又有营养,而且还很可口。食谱二: 材料: 冬瓜 500 克,木耳 10 克。调料: 生姜、盐、蘑菇精、香油各适量。做法蕊维死海护肤美容产品/ 1. 冬瓜去皮、瓤及子, 切片; 木耳放水中泡好, 撕成小朵; 生姜洗净,拍松。 2. 锅中倒入适量水,放入冬瓜,煮 3~5 分钟,再放入木耳,加热约 3 分钟,再加入生姜,最后用蘑菇精、盐调味。 3. 将汤盛入汤碗中,淋入香油即可食用。瑜伽箴言: 请遵循瑜伽师的教导,用瑜伽姿势来塑造一个健康的体魄,在建立一个平衡的饮食结构同时养成良好的呼吸习惯。提示 1. 冬瓜是瑜伽饮食中属阴性的食物,当身体太寒冷时不宜多吃, 不过它具有祛湿、消肿和降低血压的作用。木耳在瑜伽食物中虽属惰性食物, 但并不是说不可以吃, 只是不宜过多食用, 而且要注意尽量采用悦性烹饪方法,如蒸、煮等。 2. 为了菜色美观,可加一两片香菜叶作为点缀。蕊维死海护肤美容产品/ 食谱三: 材料: 胡萝卜 500 克,西红柿 1 个,蔬菜汤 1000 克。调料: 奶油 2 大匙,柳橙汁 125 克,香草、盐、胡椒粉各适量。做法 1. 将胡萝卜洗净,去皮切片,和奶油放入锅中,中火熬煮( 勤搅拌)约 10 分钟。 2. 西红柿洗净,切块与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅中,一起煮沸,加入香草、盐、胡椒粉,再用小火煮 20 分钟左右至胡萝卜软烂,盛出,冷却即可。瑜伽箴言: 少说多做,少索取多付出,少担忧多微笑。蕊维死海护肤美容产品/ 提示: 瑜伽饮食提倡多吃水果和蔬菜,许多水果和蔬菜也适合一起烹调,这样可以提高饮食的营养价值。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、及人体所需矿物质,对视力恢复也有很好的作用。注:食谱中的计量单位如下: 1 小匙=5 毫升 1 大匙=15 毫升食谱四: 材料: 茭白 2 根,青、黄、红甜椒各适量,紫圆白菜少许。调料:盐3 克,橄榄油适量。做法蕊维死海护肤美容产品/ 1. 茭白去外皮,洗净,切片; 青、黄、红甜椒分别去蒂及子,洗净,切片; 紫圆白菜洗净,切片。 2. 锅置火上,倒入橄榄油烧热,放入茭白、青、黄、红甜椒、紫圆白菜爆炒,出锅前放盐调味炒匀即可。瑜伽箴言: 当呼吸不稳定时, 人的思想会游离不定; 而当呼吸稳定时,人的意识也会坚定。提示: 这是一道色香味俱全的菜,也是一道非常家常而且容易做的