生理现象要顺其自然.doc

生理现象要顺其自然生理现象要顺其自然随着生活节奏的加快, 现代人每时每刻都在和时间赛跑, 只要投入工作, 不但废寝忘食, 连大小便也顾不上了, 常常忍了又忍, 憋了又憋。工作生活需要劳逸结合, 有张有弛, 这样才能既恢复了精力, 又提高了效率。对于人体的一些生理现象, 也应顺其自然, 不宜强忍硬憋。否则, 有可能给肌体带来不适, 甚至引发各种疾病。这里, 提请诸君注意: 不宜憋尿当膀胱积有尿液, 产生了尿意, 就应立即排出。长时间憋尿( 医学上称为强制性尿液滞留), 会使膀胱内的尿液越积越多, 含有毒物质的尿液不能及时排出, 就容易引起尿道炎、膀胱炎, 出现尿频、尿急、尿痛、尿血等症状。尿液储存太久, 还会引起膀胱损伤, 括约肌松弛, 造成尿失禁, 或引起膀胱、尿道的肌肉麻痹, 造成尿潴留。值得警惕的是, 长期憋尿有可能导致输尿管返流, 引发肾盂肾炎。正常情况下, 由于输尿管与膀胱连接处的特殊结构, 即使膀胱充盈胀满, 也不会发生尿液返流。然而, 多数老年男性患有前列腺增生肥大, 尿道狭窄, 在这种情况下憋尿, 就很容易发生尿液返流, 尿液可由膀胱挤向输尿管或肾脏, 从而引起肾盂肾炎。久而久之, 导致肾脏实质结构的损害, 甚至发展为肾功能减退。憋尿常常引起心理上的紧张, 可使高血压患者血压上升, 头痛眩晕; 冠心病患者发生心绞痛、心律失常。再者,国外研究资料表明, 排尿次数还与膀胱癌的发病几率密切相关, 排尿次数越少, 患膀胱癌的危险越大。因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的刺激时间, 导致膀胱受损。最近美国科学家的研究报告称, 有憋尿习惯者患膀胱癌的可能性要比一般人高 3~5 倍。因此有了尿意即应及时排出, 切不可强制性憋尿。不宜憋便现代生活使人们忙于工作、学习, 退休老人也在专心地阅读、娱乐。当直肠有便意时, 不及时排便而是硬憋着, 习惯于有了空闲再上厕所。等忙完了, 却又感觉没有了便意。于是就一整天, 甚至三、五天都不排便。另外, 有些患者因大便秘结难于排出, 或是因患有痔疮、肛裂, 肛门疼痛, 每次欲解而不能, 故打乱了定时排便的规律, 粪便中的水分被肠道再次吸收, 大便越发干结, 更难排出, 长此以往, 恶性循环, 使得便秘日益严重。由于粪便中含有大量的细菌和毒素, 在人体内蓄积过久, 有害物质重新被肠道吸收, 就会引起许多不适和病变,如精神萎靡、头晕乏力、食欲减退、腹部胀满, 甚至产生结肠息肉和结肠癌肿等。因此, 要养成每天定时排便的好习惯, 建立正常的排便条件反射。一般认为每天早上排便是一个较好的时间, 如果不能在早上, 也可以在饭后, 因为饭后胃中的食物会促进肠道蠕动, 容易出现便意。便秘者不妨在餐后坐马桶 10 分钟, 即使没有便意, 也如此坚持一个月甚至几个月, 就会得到应有的回报。好容易养成的定时排便习惯, 千万别打乱, 有了便意一定不要再憋着。不宜憋嚏喷嚏像咳嗽一样, 是人体的一种正常生理反应, 它能将鼻腔内的异物或刺激性气体, 通过打喷嚏的方式喷出体外, 以达到自洁自卫的目的。我国古代一些文人墨客喜欢用鼻烟壶, 壶中装有芳香开窍、刺激醒脑的药末, 疲劳的时候打开壶塞, 往鼻子上碰一下, 即刻打出一个响嚏, 可一改胸闷气滞而为神清气爽, 又可继续兴致勃勃地吟诗作画了。然而在聚会、乘车、观看演出等人员众多的场合下,打喷嚏会污染空气