不失眠的女人最美丽.doc

不失眠的女人最美丽国家睡眠基金会的调查指出, 30到 60 岁的女人, 四人之中就有三人每天睡不到八小时; 而必须出门工作的妈妈们,也有四分之三总是感到很疲倦。美国乔治城大学医院的精神科医师 SuZAnne Griffin 表示,这是一个严重的问题,而且情形只会越来越糟,女性失眠简直可称为一种流行病。对于有家庭负担的年轻职业妇女而言,工作、家庭必须兼顾,太多责任要扛,她们蜡烛两头烧, 睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后, 生活虽然清闲,却又面临更年期的挑战- 荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠; 而中年之后,年纪越大,就越睡不着,许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后,就再也睡不着了。长期失眠,健康影响大长期睡眠不足或失眠对女性的影响,不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈而已,睡眠不足对健康的损伤包括: 1 、疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。 2 、纤维肌痛(Fibromyalgia) 、睡眠呼吸暂停(Sleep apnea) 、夜间肌阵挛病(Nocturnalmyoclonus) 。 3 、皮肤不好、老得快。 4 、容易肥胖。夜里睡不着,肚子容易觉得饿,饿了不能不吃东西,体重不知不觉会增加。 5 、压力荷尔蒙分泌增加,会提高胰岛素抗性,这是糖尿病的前期症状(ondition ,会使减重更为困难。 6、心脏病的风险提高。《内科医学档案》报导一项研究指出, 45到 65 岁的女性每天平均睡不到五小时,比起平均睡八小时的女性,其心脏疾病的罹患率高出了 39% 。求医诊治, 睡眠可改善女性的失眠问题如何解决? 专家建议除了“靠自己”, 尽量改变生活形态之外, 必要时也要求助于医生。尽管女性失眠问题严重, 真正求医诊治的也不过 6% 而