便秘疗法.doc

数字显示: 现代人, 尤其是都市人的排便量与 20 年前相比下降 20% 左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现, 从肠道中清除宿便后体重下降 1-15 公斤。看来,清肠行动,刻不容缓。额地乖乖: up/topic/7940179/?start=600&post=ok#last 真相一:现代人的消化速度超级慢! 人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要 8~12 小时,但 discovery 频道曾报导,与以前的人相比, 现代人的消化速度只有十分之一, 过去人类 8~12 小时就能消化掉的食物, 在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下, 竟然需要 80~120 个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西, 竟然是 3 天前吃的东西, 可见体内的废物会存在相当久的时间, 宿便积贮良久之下, 会产生许多毒素,对人体产生危害。真相二:每天嗯嗯也不够不要以为你每天嗯嗯, 体内就没有宿便了! 这是绝对错误的想法, 根据医学报导, 不论胖瘦, 每个人体内都有宿便,这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有 3~6 ㎏的宿便, 肥胖、便秘者体内则有 7~11 ㎏的宿便。女性朋友请想想,妳 45kg 的曼妙身材中, 竟然有6 kg 的宿便占去妳的体重,这是何等可怕的事。宿便的产生三大问题: 1. 宿便会阻碍营养吸收,也压迫小肠绒毛的活力及弹性。如果宿便让肠道不美丽, 即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐, 养份还是无法真正吸收到, 宿便不常排出或有便秘的成员, 身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。 2. 宿便胀气发酵后,会经由血液致病。小肠内的宿便,一旦发酵、胀气后,所产生的化学毒素会污染血液,进而逐渐循环全身,终致造成酸毒症(acidosis) , 同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员,或许成因就是宿便先生造成的哦! 3. 宿便会不知不觉让身材变形。即使你体内有满满的宿便, 你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹, 并压迫内脏, 改变腹部及脊椎形状,更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起, 怎么减也减不下来吧, 这类的人, 小肠中至少藏有十公斤左右的宿便, 真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」! 如何因应宿便的问题现代人生活紧张忙碌, 普遍都有排便量不足的状况, 甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女, 一天的排便量可能只有 100 公克,排便量与每天吃进去的食物,实在不成正比。更何况, 有的人工作压力大, 甚至会有二三天拉不出屎, 得连续唱着: ~我想嗯~但是嗯不出来~等到便便像海~淹没我~~纤维素是清洗肠道的最佳营养素, 这是很重要的, 因为人体有 70% 的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击,只要肠道顾好,人体可以避免掉 70% 患病的机率!自己与家人每天最好也一起执行以下的建议,帮身体排毒兼减肥: (1) 每天步行10000步,需要一步一步算吗?不用,一天就是散步走一小时路就对了(2) 早上一起床, 的温开水, 的开水(3) 每天一定要吃五到九种蔬果,不同颜色最好。一周一次的一公斤排毒餐: 若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒, 建议可以一周一次, 吃一公斤排毒餐。照医生的说法, 周末 1 公斤宿便排毒