4．发展你的体能.ppt

LOREM IPSUM DOLOR LOREM
发 展 你 的 体 能
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学习目标
1、理解体能的含义和组成
2、了解自己的体能
3、选择适宜的锻炼方法来发展体能
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一、什么是体能
与健康有关的体能包括：柔韧性、心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量和身体成份
与运动有关的体能包括力量、速度、灵敏、神经肌肉协调性、反应时和平衡性
其中，在初中阶段要重点发展心肺耐力、灵敏和速度要素
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11-15岁中均值
年龄 11 12 13 14 15
肺活量

50米跑（秒）
9 .2
1000米（秒） / /
800米（秒） / /
立定跳远（厘米）

二、了解